消化内科许医生|再喜欢也要戒口！，晚饭切记不要吃它！医生提醒：为了您的健康
虽然我们平常经常说：晚上少吃点！然而 ， 晚餐的重要性不应该被忽视 。 如果你吃得不好或者吃的方式不对 ， 它可能会伤害你的胃并导致肥胖 。
据医学统计 ， 急性疾病的死亡率在夜间高达80% ， 其中大部分是由于不适当的晚餐 ， 所以说不正确的晚餐实际上相当于慢性自杀 。
专家提醒 ， 为了你的胃健康 ， 晚餐尽量少吃以下食物 。
晚餐时不要碰它第一 ， 不要碰高脂肪食物
油性食品不仅包括油炸食品 ， 还包括一些高胆固醇含量的动物内脏 。
吃了这些食物后 ， 它们会增加肠、胃、肝、胆和胰腺的工作量 ， 刺激神经中枢；影响睡眠质量 。 而这三高的人应该被严格控制吃这些 。
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第二 ， 不要碰姜
生姜味辛温 ， 能增强和加速血液循环 ， 刺激胃液分泌 ， 兴奋肠胃 ， 促进消化 ， 具有抗菌作用 。
早上吃一点生姜对你的健康有好处 。 但是晚上吃 ， 因为生姜属热的 ， 而且夏天的气候很热 。 吃得太多会让人生气 ， 刺激神经和血液循环 ， 晚上很难入睡 。
第三 ， 不要碰高钙食物
晚上吃不适合吃含钙过高的食物 ， 如虾皮和软骨鱼 。 由于五脏六腑在晚上都处于一个接一个的休息状态 ， 高钙食物中的钙在分解后很容易在肾脏和尿道中积累 ， 导致结石 。
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第四 ， 不要碰甜点
许多人喜欢饭后吃甜点 ， 觉得这样的一餐已经结束了 ， 但是太甜太腻的东西很容易给胃里的消化造成负担 。
你实现了健康晚餐的三个原则了吗？1.简单和定量
与早餐和午餐相比 ， 晚餐应该吃得更简单 ， 通常要求晚餐提供的能量不超过日膳食总能量的30% 。
不加限制地吃菜是不可避免的 ， 同时保证主食的食物摄入量 。 主食应该是“定量的” 。 健康的成年人每天至少应该吃300克 ， 晚餐可以适当减少 。
另一方面 ， 主食的选择应该偏向有利于消化和良好营养的粗粮 。
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2、清淡、低脂肪、易于消化
晚餐应清淡 ， 注意选择脂肪少且易消化的食物 ， 并注意不要暴饮暴食 。
晚餐营养过剩会导致体内脂肪堆积 ， 导致肥胖并影响健康 。 晚餐时间太晚、太长 ， 而且吃得太多不利于睡眠 ， 很容易引起消化不良和失眠 。
3.素食晚餐更健康
【消化内科许医生|再喜欢也要戒口！，晚饭切记不要吃它！医生提醒：为了您的健康】晚餐必须是纯素食 ， 主要是富含维生素和碳水化合物的食物 ， 尤其是新鲜蔬菜 ， 并尽量减少蛋白质和脂肪食物的过量摄入 。
晚餐吃这种食物不仅能清除肠道毒素 ， 还能减少60%的慢性病发病率！好好看看你自己和你的家人！
苹果1.减少脂肪：随着生活条件的改善 ， 肥胖人数逐年增加 。 晚饭后吃苹果不会增加体重 ， 但会减少身体脂肪 。 2.抗疲劳：晚上吃苹果可以有效补充体内微量元素 ， 提高人体抗疲劳度 ， 防止春季嗜睡的发生 。 3.咽喉肿痛：晚上吃苹果加点盐可以减轻炎症和火 ， 并迅速消除咽喉炎症 。
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