妙手养生堂|有人看上去很年轻，有的人就格外显老，这是为什么，同样都是40岁
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随着年龄的增大 ， 衰老不可避免 ， 确实 ， 每一个人都有衰老的一天 ， 人体新陈代谢速度会随着年龄增长逐渐减慢 。 研究发现：过了30岁 ， 新陈代谢每10年就降低5% ， 由此带来衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多种健康问题 。 可是生活中我们也会看到这样的情况：都是同龄人 ， 有的朋友看起来就很年轻 ， 而有的人看起来就比较显老 ， 这是什么原因呢？不可否认的是否显老和遗传基因有一定的关系 ， 虽然我们不能与时间对抗 ， 但远离一些不良生活习惯 ， 就能让新陈代谢运转得更合理 ， 会让你看上去更年轻 。
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【妙手养生堂|有人看上去很年轻，有的人就格外显老，这是为什么，同样都是40岁】不良习惯之一：经常熬夜导致睡眠不足 ， 人的一生中 ， 睡眠占据了将近三分之一的时间 。 睡眠质量与我们的生命质量、生活质量息息相关 ， 不良的睡眠方式 ， 很可能让你越睡越累、越睡越困 ， 长此以往 ， 定会加速衰老 。 睡觉是最天然的、最有益的补养方式之一 ， 一个正常的健康的睡眠方式 ， 会给我们带来很大益处 ， 胜过各种各样的保养品 。 睡眠不足影响健康 ， 早已是妇孺皆知的常识 ， 而睡眠不足 ， 也会加速人衰老 ， 一两个月缺少好睡眠 ， 血液逐渐呈酸性 ， 皮肤开始变薄 ， 色斑加重 ， 皮肤分泌油脂的皮脂腺将变小 ， 皮肤越来越干 ， 越来越粗糙 。 主要是因为睡眠时人体会分泌一种人体生长激素 ， 其功能就是帮助修复人体结构受损的部分 ， 当睡眠不足时 ， 人体可能就丧失这个修复的技能 ， 自然而然就会加速衰老 ， 因此每天保证足量的睡眠时间 ， 是非常有必要的 。
不良习惯之二：盲目节食 ， 以瘦为美的年代 ， 很多朋友都在以节食想达到减肥的目的 ， 我们先不说节食 ， 能否真正起到减肥的目的 ， 就说为了瘦拒绝吃一切含有脂肪的食物 ， 其实脂肪是我们人体生存的七大营养素之一 ， 合理的脂肪会让人保持青春活力 ， 看起来更年轻 ， 比如说鱼油、亚麻籽油等 ， 富含对健康有好处的欧米伽三系列的脂肪酸 ， 不仅可以促进心脏的健康 ， 还能保持皮肤柔软丰满有弹性 ， 有助于减少皱纹的产生 ， 因此保证每天饮食合理科学性 ， 是延缓衰老的条件之一 。
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不良习惯之三：心理经常焦虑压力过大 ， 知足常乐的道理大家都懂 ， 但是现实生活中太多的朋友做不到这一点 ， 工作业绩争第一 ， 孩子学习要名列前茅 ， 一旦达不到想要的结果就会焦虑 ， 如果经常会陷入焦虑的情绪之中 ， 有研究发现 ， 焦虑会加速人的衰老进程 ， 让人看上去比实际年龄老6岁 。 另外 ， 经常遭受压力的人 ， 身体中免疫细胞衰老的速度 ， 比那些没有压力的人要快很多 ， 因此平时也要多注重心理健康 。
不良习惯之四：错误的护肤习惯 ， 每天的护肤保养 ， 其本意是在于永葆青春 ， 使皮肤更年轻靓丽 ， 可是很多错误的护肤方法 ， 反而是加速衰老 ， 比如频繁去角质 ， 大家都想通过把角质去掉 ， 让皮肤看起来更娇嫩一些 。 但是却忽略了频繁的去角质会违背皮肤的自然代谢的规律 ， 从而更容易发生接触性皮炎或者是增加细菌感染的机会 。 还有的朋友平时不注重防晒 ， 也是常见的加速衰老的误区之一 ， 强烈的紫外线对皮肤有很大的伤害 ， 而防晒可以一定程度减少紫外线对皮肤的影响 ， 特别是夏天 ， 防晒一定是必不可少的 。
此外 ， 如果说日常的饮食是身体的营养物质基础 ， 那么体育锻炼则是一种最好的催化剂 ， 它能让身体的各项机能顺利而高效地运作 ， 很多朋友天天是久坐不动 ， 严重缺乏运动 ， 经常坚持锻炼可以通过改变人体的脱氧核糖核酸（DNA）结构让人变得年轻 ， 所以要想看起来更年轻些就动起来吧 。
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