聊养生健康|常吃这几样，让你年轻20岁！，99岁女中医揭秘“青春驻颜术”
老人 ， 在普遍人的印象中 ， 应该是什么样子的？白发苍苍 ， 蹒跚走路 ， 满脸皱纹 ， 病病怏怏？可是你看图片 ， 你能想象到这是一位99岁的老人吗？皮肤细腻 ， 只有一些皱纹；精神矍铄 ， 唇红齿白 ， 看上去只有花甲之年！这就是全国首批名中医、现代中医皮肤科的领头人陈彤云 。
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陈彤云思维敏捷、精神饱满 ， 时不时出诊看病 ， 而且她从不吝啬分享自己的养生秘诀 。 “其实 ， 我的养生保健的观念和做法 ， 很简单 ， 人人都能复制！”陈彤云说 。 
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养生先养心
中医认为心是一身之主 ， 最容易受到情绪的影响 ， 所以养心必须要控制好情绪 。 如何控制情绪 ， 陈老说：第一要宽容 ， 苛责自己、宽容对方；第二要助人为乐；第三要不怕吃亏 。
同时做到“四少”原则：
1.心中事少
少管闲事 。 小事、糊涂事不要管 ， 大事小事不要全挂在心里 。
2.口中言少
少说话为妙 ， 说话费精神、费力气、费脑子 。
3.腹中食少
吃饭不要过饱 ， 七八分饱足以 。
4.自然睡少
日常睡觉 ， 睡足7-8个钟头就可以了 ， 如果睡太久 ， 人会变得不精神 。
陈老的食谱
陈老在饮食上的长寿秘诀很简单 。 首先饮食品种丰富 。 其次吃得慢 ， 一顿饭要吃40分钟左右 。 最后还不能吃的过饱 ， 陈老说吃个八成就够了 。 
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来看陈老家的一顿午餐 ， 餐桌上食物色彩丰富 ， 营养均衡 ， 很符合中医讲的“五色入五脏” 。 
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陈彤云有3不吃：不吃寒凉之物 ， 不吃辛辣之物 ， 不吃油腻之物 。 那么她常吃的东西有哪些呢？
橙子
陈老每天都会吃一个橙子 ， 橙子里面富含维生素C ， 能软化血管 ， 预防高血压 。
苹果
陈老早上一般会喝完牛奶 ， 吃半个苹果 ， 苹果利便 ， 有便秘问题的人可以每天也吃半个到一个苹果 。
豆腐
豆腐性甘凉 ， 入脾胃经、大肠经 ， 有宽中益气、和脾胃、消胀满、下大肠浊气、清热散血的作用 。 宿醉的人第二天吃一点豆腐 ， 可以帮助解酒 。 
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樱桃萝卜
萝卜性甘凉 ， 味辛 ， 有通气宽胸、健胃消食、止咳化痰、除燥生津、解毒散瘀、止泻利尿的功效 。
【聊养生健康|常吃这几样，让你年轻20岁！，99岁女中医揭秘“青春驻颜术”】核桃
陈老每天还会吃几个核桃 ， 核桃补脑、健脾、通便 。
推荐2款养生食谱
1、莲子龙眼汤
中医认为五志化火 ， 不良情绪有可能导致脏腑上火 。 针对心烦易怒、睡眠不安、口舌生疮的人群 ， 专家推荐莲子龙眼汤 。 莲子肉养心安神、补脾止泻 ， 莲子心清心安神、交通心肾 。 但虚寒体质、痰湿体质的人群或者脾胃虚弱的人群不宜食用 。
做法：带心莲子30克、龙眼20克 ， 冰糖适量煮汤即可 。
2、大枣山楂饮
中医认为心主血脉 ， 心气推动血液运行以营养全身 。 为防止心主血脉的功能异常 ， 出现血管堵塞 ， 就要管住嘴！少吃肥甘厚味和油炸的食物 ， 偶尔一顿肉吃多了 ， 可以喝大枣山楂饮来缓解 。 大枣补气、调脾胃；山楂消脂、行气化瘀 。 血脂高的人可以长期服用 ， 上火和糖尿病人慎服 。
做法：大枣30枚、山楂30枚 ， 洗净后加两碗清水煮沸 ， 小火熬至一碗水 。
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