实用养生馆|建议吃8种食物，减肥瘦身，皮肤越来越细腻，夏季女性要减肥
【夏季女性要减肥 ， 建议吃8种食物 ， 减肥瘦身 ， 皮肤越来越细腻】
减肥是永远的话题 ， 特别是女生 ， 时时刻刻把减肥挂在嘴边 。 吃了各种各样的减肥餐、减肥代餐 ， 恢复正常饮食之后体重照样反弹 ， 有时候会超过原先的体重 ， 哇哦减肥好难哦 。 所以我们可以在平日的饮食中 ， 着重添加一些比较养生的食材 ， 来帮助我们养生排毒 ， 过好一整夏 ， 那下面就跟随小编来了解一下吧 。
文章图片
胭脂萝卜
胭脂萝卜也叫红心萝卜 ， 色香味俱全 ， 具有开胃的作用 。 还含有丰富的膳食纤维 ， 可以刺激肠胃蠕动 ， 帮助消化 。 富含植物纤维 ， 在肠道中吸水膨胀并吸附其他有害物质 ， 利于大便排出 ， 有通便之功 。 还含有丰富的花青素 ， 不但让萝卜本身看起来很美丽 ， 还具有很强的抗氧化作用 ， 让肌肤光滑无皱 。
丝瓜
丝瓜含有大量的膳食纤维 ， 能促使积存于人体内的脂肪分解 ， 帮助代谢人体内的热量 ， 帮助我们排出体内堆积的垃圾 ， 经常吃丝瓜可以瘦身减肥 ， 使小腿变得苗条 ， 大肚子慢慢变小了 。 而且丝瓜含有丰富的维生素能够有效对抗皮肤衰老 ， 减少皱纹的产生 ， 也能够帮助抑制黑色素的形成 ， 具有美容淡斑的功效 。
文章图片
橘子
橘子本身就具有开胃的作用 ， 同时可以在熬粥时加入少许桔皮 ， 不仅美味 ， 而且有开胃的功效 。 还可以把桔皮晒干 ， 然后泡茶喝 ， 也有开胃的功效 。 补充维生素C1橘子含有丰富的维生素C ， 橘子皮中也富含维生素C ， 吃橘子或者用橘子皮来泡茶或者煮饭、炒菜时加入些许桔皮 ， 可以有效的补充人体维C 。 保护血管 。
山竹
山竹是一种比较有名的水果 ， 它具有很多的功效 ， 山竹具有很好的清热解毒功效 ， 对于体内毒素堆积、内热旺盛引起的痘痘、粉刺、油脂分泌旺盛等皮肤问题有很好的调节改善作用 。 经常吃山竹还能补充维生素、矿物质 ， 也有利于皮肤健康 。
文章图片
羊奶果
羊奶果是一种果实清甜营养物质比较高的一种食物 ， 可以改善机体的平衡 ， 能提高身体机能 ， 增强抵抗力 ， 减少多种常见疾病的发生 。 羊奶果的滋味比较独特 ， 能让人胃口大开食欲大增 ， 能加快身体对脂肪的分解与吸收 ， 能防止脂肪在身体内堆积 ， 可以很好的排毒清肠 ， 调理肠胃 。
马铃薯
马铃薯又叫土豆 ， 是我们生活中常见的蔬菜 。 马铃薯含有丰富的膳食纤维 ， 有助促进胃肠蠕动 ， 疏通肠道 ， 还能帮助带走一些油脂和垃圾 ， 具有一定的通便排毒作用 。 马铃薯还具有抗衰老的功效 ， 它含有丰富的维生素B1、B2、B6等维生素及大量的优质纤维素 ， 还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。 马铃薯可以用来主治胃痛、痄肋、痈肿、湿疹、烫伤 ， 是和胃健中药和解毒消肿药 ， 性平味甘 。 发芽的马铃薯不能食用 。
文章图片
豆腐
白嫩的豆腐 ， 看着就让人很有食欲 ， 想必不少女人都爱吃 。 因为其富含能够抑制食欲的蛋白质 ， 常吃有助人体减少热量的摄入 ， 所以说 ， 对于想要减肥的女人来说 ， 请多多食用 。 当然 ， 烹饪豆腐建议直接煮汤食用比较好 ， 若是油煎豆腐块的话 ， 反而会吸入过多的油脂 ， 经常食用只会造成身体摄入过多的热量 。 因此 ， 女人们想要减肥的话 ， 不要吃油煎或是油炸的豆腐 。
茼蒿
茼蒿是我们生活中常见的蔬菜 。 茼蒿营养丰富 ， 清爽可口 。 茼蒿中的痕量硒具有调节机体免疫功能 ， 抑制肝癌、肺癌及皮肤癌症等功效 。 茼蒿含有精油以及胆碱等物质 ， 对咳嗽痰多、脾胃不和、记忆力减退和习惯性便秘等均有裨益 。 茼蒿还可治疗慢性肠胃炎和习惯性便秘 。 茼蒿中含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质及较高量的钠、钾等矿物盐 ， 能调节体内水液代谢 ， 通利小便 ， 消除水肿 。
推荐阅读
- 乐妈妈养生|合理膳食、适当运动……这几招让老年人活得更健康
- 乐妈妈养生|医生给他换上人工瓣膜，七旬老人心脏动脉瓣膜坏了
- 小光养生小课堂|吃对了又健康还养颜，赶紧看下小编推荐的这些吧！，食物天天吃
- 养生科谱师|是真的睡的香吗？试试中医上的此方，止鼾有奇效，一睡下就打鼾
- 花花养生坊|每天吃3颗，血管变年轻，三高也降了，一颗核桃10味药
- 养生是一种态度|你知道夏季养生有什么禁忌吗？快过来看看！，在这个炎热的夏天
- 养生滋补|你知道其中的哪几种？，原来抑郁症的种类这么多
- 御民养生|全球约有3.4亿抑郁症患者！青少年抑郁症如何尽早识别预防？
- 养生老师说营养|功效也很多，但是一定要知道副作用！，鸡骨草作为一种草
- 御民养生|吴建平到双峰开展疫情防控督查：提升能力精准做好常态化防控