『驼背』脖子前倾、含胸驼背怎么办？矫正体态歪斜日常必学8招！( 二 ) 驼背

这将有助于纠正弯腰驼背姿势导致含胸看似整个人缩成一坨的困扰，并且改善脖子前倾造成乌龟颈及颈椎富贵包的现象。
第二个阶段
日常练习Routine 2 (专注在下半身)
练习1：Quadruped Thoracic Rotations跪姿胸椎旋转（每侧约10次，顶部停顿）
练习2：Kneeling Hip Flexor Stretch 跪姿髋部屈肌伸展（每侧约30-45秒hold住）
练习3：Pigeon Stretch鸽子伸展运动（每侧约30-45秒hold住）
练习4：Glute Bridges臀桥（2组每组10-15次，在最高位置时停顿hold住）
【『驼背』脖子前倾、含胸驼背怎么办？矫正体态歪斜日常必学8招！】以上这些训练，可帮助你修复驼背姿势并扭转坐姿不良造成过多的影响。建议你的目标是至少每天执行一次这两个练习，但如果你属于久坐一族，最好每天进行两次训练。这些日常练习的一致性和频率是改善体态的关键。但是，提醒大家也要记住，久坐且姿势不良状态不改善，就会打回原形。

『驼背』脖子前倾、含胸驼背怎么办？矫正体态歪斜日常必学8招！( 二 )

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