superhealth|3分钟让你整个人都舒坦了，脖子僵硬、肩颈酸痛
经常办公室久坐 ，
可能工作上没什么进步 ，
但身体可是带来了不小的“收获”
“腹部大走样、髋部紧绷、软塌塌的屁股、
脚踝浮肿、血管静脉曲张、
骨质疏松、脊椎盘被挤压、腰间盘突出......”
它们只可能会迟到 ， 但永远不会缺席
文章图片
很多只停留在精神层面想健身的朋友们 ，
纷纷抱怨没有时间外出运动 ，
今天小周周教你如何在狭小的工位里 ，
做一些有效的拉伸运动
缓解疲劳和身体肌肉的紧绷感 。
几分钟就能Get！
1、招财猫15次（自然站立 ， 小臂与大臂呈90度角 ， 以大臂为轴将小臂向上旋转）
【superhealth|3分钟让你整个人都舒坦了，脖子僵硬、肩颈酸痛】2、颈部前后运动12次（颈部做向后、向前运动）
3、坐姿左侧颈部拉伸30秒（左手向下伸直拉住椅面 ， 右手放在头部左侧轻轻向右用力）
4、坐姿右侧颈部拉伸30秒（右手向下伸直拉住椅面 ， 左手放在头部右侧 ， 轻轻向右用力）
4个动作为一组 ， 根据自身情况完成2-3组 。
当自己感到肩颈不舒服时、空闲时 ， 都可以拿出来跟着练练哦~
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