河南通|保证你吃不胖~，想吃零食又怕胖？推荐你这几种零食
很多朋友都爱吃零食 ， 但是零食却是减肥大忌 ， 如果你经常吃零食的话 ， 肯定是会导致肥胖的 ， 但如果选择低热量的零食 ， 不仅吃的开心 ， 还保证你吃不胖 。
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01
海苔
海苔（紫菜）中含有多种维生素和矿物质 ， 其中含硒和碘尤其丰富 ， 这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡 ， 经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢 ， 并能减少脂肪在体内的存积 ， 还能预防高血压和冠心病等症状 。
02
烤鱼片、鱿鱼丝
烤鱼片经干燥后 ， 水分含量降低 ， 营养物质得到浓缩 ， 蛋白质、铁、锌等含量都不低 。 鱿鱼丝也不错 ， 蛋白质含量达16%～20% ， 脂肪含量却不高 ， 而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸 ， 如EPA、DHA等 ， 都具有降脂益智的作用 。
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它的味道鲜美、口味适中且营养丰富 ， 是现代人喜爱的休闲食品但是烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品 ， 吃得开心 ， 还要适当限量才好 。
03
低糖蒟蒻果冻
蒟蒻含有水溶性纤维 ， 有助肠胃蠕动 ， 且吸水力强 ， 食用后容易有饱肚感 。 蒟蒻的热量很低 ， 小杯装即食蒟蒻的热量主要来自其添加糖分 ， 所以只要选择低糖配方的 ， 亦不失为健康的选择 。
04
新潮低脂米通
这并非指传统米通或泰式饭焦 ， 而是低糖、低盐、无猪肉松或花生、不经油炸的健康米通 ， 包括薏米糯等 ， 营养丰富而且低脂健康 ， 亦叫作“米饼” 。 虽然它的味道较淡 ， 但脂肪含量低又饱肚 ， 不容易吃过量 ， 是不错的小食 ， 没事咬咬更健康 。
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05
【河南通|保证你吃不胖~，想吃零食又怕胖？推荐你这几种零食】黑枣
黑枣中含丰富的维生素和矿物质 ， 钙 ， 铁 ， 镁 ， 钾等 。 且它富含膳食纤维与果胶 ， 可以帮助消化和软便 。 黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多 。 有很高的药用价值 。 长期使用 ， 能维持新陈代谢功能正常 ， 细嫩皮肤 ， 且不容易在体内堆积油脂 ， 从而到达减肥效果 。
06
无添加糖的干果
西梅干、杏脯干、提子干等干果均含有天然果糖 ， 甜味足以满足嗜甜一族 。 当然最好选择“无添加糖”的种类会最为低热量 。 每1/4杯西梅干只提供110千卡 ， 相比1条朱古力棒已含约250千卡 ， 明显更能有效控制体重 。
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再者 ， 干果可说是植物性食物中的“铁”中之王 ， 有利促进新陈代谢 。 现在某宝上也有了各种的烘干蔬果干 ， 也是可以买来吃一些的 。
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