谈康健养生|糖尿病死亡风险会加倍！入夏后，几个控糖陷阱要注意，太阳晒不对
糖尿病
太阳晒不对 ， 糖尿病死亡风险会加倍！麻辣鲜香中 ， 哪种口味竟然利于控糖？糖友入夏后 ， 在衣食住行诸多方面要警惕哪些“陷阱” ， 才能保证血糖平稳、健康度夏呢？
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一、防晒衣物该不该穿？
六十六岁的王大爷平时有运动的习惯 ， 入夏后的一天 ， 他吃了冰箱的凉菜有点腹泻 ， 但自觉体力还可以 ， 就喝了两瓶能量饮料后 ， 在下午两三点的时候出门运动了 。 没想到运动过程中满头大汗 ， 逐渐精神萎靡 ， 最后竟然意识丧失被路人送到了医院！让急诊医生和家人都大吃一惊的是 ， 王大爷并不是老年人常见的脑血管意外 ， 而是糖尿病一种死亡率高达50%的急性并发症——糖尿病高渗性昏迷！
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到底王大爷哪些细节没有注意 ， 才引发了如此可怕的后果？
糖尿病高渗性昏迷 ， 是糖尿病人群容易忽视 ， 但应该警惕的急性并发症之一 。 它往往发生在60岁以上的老年糖尿病患者身上 ， 而且在夏季气温高、暴晒严重、补水不足、腹泻后脱水的情况下多发 ， 尤其是对自己的血糖情况并不太上心的糖友 ， 更容易中招！
糖尿病高渗性昏迷发生时的早期表现多为腹泻、恶心、呕吐等类似中暑的症状 ， 进展后则会出现意识不清等类似脑卒中的症状 ， 经常与脑血管意外相混淆 ， 不及时纠正死亡率非常高！
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那么问题来了 ， 糖友在夏季出门时 ， 需要规避太阳特别足的时段吗？
母主任告诉我们 ， 糖友不晒太阳更不利于控糖！因为一种和胰岛素功能关系密切的维生素将受到影响！这种维生素就是维生素D ， 它不仅和补钙有关 ， 还能帮助糖友控糖 。
1、保护胰岛细胞
胰岛细胞的分化和发育 ， 也需要维生素D的参与 ， 因此它有利于保护胰岛β细胞 ， 保持血糖稳定 。
2、增加胰岛素敏感性
Ⅱ型糖尿病的特点就是出现胰岛素抵抗 ， 而维生素D能改善胰岛素的敏感性 。 很多糖尿病患者都缺乏维生素D ， 当补充完维生素D后 ， 血糖也控制住了 。
3、预防和治疗动脉粥样硬化
治疗糖尿病最重要的目标就是保护心脑肾 ， 减少并发症 。 而动脉粥样硬化是最严重的并发症之一 ， 也是心脑血管疾病的基础 。
研究发现 ， 糖尿病患者补充维生素D以后 ， 能预防和减少动脉粥样硬化 。
既然维生素D对于糖尿病患者来说 ， 好处这么多 ， 那人体怎么才能补充它呢？
补充维生素D的途径有两个：
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1、晒太阳
晒太阳是最简单的 ， 也是最直接的补充维生素D的方法 。 所以糖尿病人必须晒太阳 ， 但要把握量和度 。
最高温度不超过30度时 ， 随时都可以晒太阳
有慢性病的老人 ， 尤其应避免暴晒
湿度过大时 ， 也应避免户外晒太阳
糖尿病眼底病变人群 ， 建议戴避光眼镜
最应该防晒的部位是头部 ， 四肢需要适当露出
2、食物补充
动物性食品 ， 如沙丁鱼、三文鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄等 ， 都含有维生素D ， 平时可以适量食用 。
专家提醒：想知道自己是否缺乏维生素D ， 可以到医院做维生素D测定 。 维生素的正常值是25以上 ， 小于10为维生素D严重缺乏 。
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二、该吃清淡菜还是开胃菜？
夏季运动多、出汗多、食欲差 ， 糖尿病人群尤其如此 ， 那么是应该趁着这个机会少吃控糖 ， 还是应该尽可能选择口味重的食物开胃、避免营养不良呢？
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