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「癌细胞」长期坚持力量训练的人，跟有氧运动的人，二者有什么区别？


「癌细胞」长期坚持力量训练的人，跟有氧运动的人，二者有什么区别？
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「癌细胞」长期坚持力量训练的人，跟有氧运动的人，二者有什么区别？
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「癌细胞」长期坚持力量训练的人，跟有氧运动的人，二者有什么区别？
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
健身训练大致分为两种 ， 一种是力量训练 ， 也称为抗阻力训练 ， 比如杠铃训练、哑铃训练、固定器械训练、自重无氧训练都是力量训练项目 ， 可以锻炼肌肉 ， 提升肌肉维度的训练 。
另一种是有氧运动 ， 比如慢跑、有氧操、游泳、羽毛球、爬山等训练都是有氧运动 ， 主要消耗身体脂肪 ， 锻炼身体耐力的训练 。
健身训练的时候 ， 大多数减肥的人会选择有氧运动 ， 少部分人会选择力量训练 ， 而想要增肌训练的人 ， 会选择力量训练 。
那么 ， 每天1小时力量训练跟每天进行1小时有氧运动的人 ， 长期坚持 ， 二者有什么区别呢？
第一个区别：身材体型的曲线
长期坚持有氧运动的人 ， 可以减掉身上多余脂肪 ， 瘦下来后身材会显得比较瘦弱、身材干瘪 ， 但是身体负担会减轻很多 。
长期坚持力量训练的人 ， 刚开始的减脂速度是不如有氧运动的人的 ， 但是长期而看他们的减肥速度是差不多的 。 力量训练可以提升自身的肌肉量 ， 基础代谢也会随之提高 ， 易瘦体质更容易光顾你 。
力量训练的人身材会显得比较强壮跟紧致 ， 慢慢练出翘臀、马甲线腹肌、倒三角等身材 ， 跟有氧运动人的身材是完全不同的 ， 力量训练瘦下来的人更加有力量感 ， 曲线比例会更加明显 。
第二个区别：基础代谢的不同
长期进行有氧运动的人 ， 随着体重的下降 ， 基础代谢也会呈现下降趋势 。 当你停止运动 ， 恢复饮食后 ， 体重反弹几率是比较大的 。 只有保持运动的频率 ， 才能让身体保持一定的热量输出 ， 避免热量过剩而复胖 。
而力量训练的人 ， 体重下降得不会太明显 ， 因为身体肌肉会有所生长 ， 而肌肉的生长会让身体消耗更多的热量 ， 基础代谢会呈现上升趋势 ， 每天可以消耗更多热量 ， 身材反弹的几率会有所下降 。
但是 ， 当你停止力量训练后 ， 肌肉会逐渐松弛、退化 ， 基础代谢也会有所下降 ， 你需要保持一定的力量训练频率 ， 才是保留肌肉 ， 保持代谢水平 。
第三个差别：体能耐力、肌肉力量的区别
有氧运动锻炼可以有效提升耐力 ， 心肺功能的强化是很明显的 ， 尤其是进行慢跑训练的人 ， 你会发现自己从一开始只能跑10分钟 ， 到现在一次性可以跑1小时都不累 。
而力量训练的人 ， 身体耐力的提升却比较慢 。 但是 ， 力量训练可以提升自身的力量 ， 随之肌肉的生长 ， 身体的力量也会逐渐变得旺盛起来 ， 你的负荷能力逐渐提高了 ， 轻松扛起一袋米 ， 一个水桶爬七楼都没有问题 ， 这就是力量的提高 。
第四个差别：心态跟体质的区别
健身训练无论是进行力量训练还是进行有氧运动 ， 都会让你释放压力 ， 促进多巴胺的分泌 ， 心情逐渐变得乐观起来 。 你自身的抗压力也会得到提高 ， 对生活也会保持积极的心态 。
此外 ， 在你健身流汗的过程中 ， 体内毒素及时排出 ， 便秘现象会有所改善 ， 皮肤会开始变好 ， 身体负担会减轻 ， 身体素质也会逐渐提高 。
【「癌细胞」长期坚持力量训练的人，跟有氧运动的人，二者有什么区别？】


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