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妙手养生堂|| 芒种养好生，一年不生病，最全芒种养生攻略( 二 )


妙手养生堂|| 芒种养好生，一年不生病，最全芒种养生攻略
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图片来源于姚溯溪?
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图片来源于钟泽平?
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随着气温的升高 ， 盛夏算是正式报到了 。
回想一下 ， 你的盛夏有没有这样的感觉：四肢沉重、腰膝酸软、疲倦困顿 ， 有种说不出的无力感 。
【其实 ， 这是盛夏的通病 。 】
《圆运动的古中医学》中说：芒种夏至阳热升浮至顶 ， 人体中下大虚 。
就是说：芒种开始 ， 阳气将升到顶峰 ， 此时人体上部分阳气充足 ， 心火旺盛 。 而人体的中下部分 ， 像脾胃、肝肾就会大大的虚空 。
不难理解 ， 心与肝是母子关系 ， 心气过旺 ， 子病犯母则伤肝 ， 肝与肾又是同根同源 ， 所以 ， 芒种时的肝肾因为心火的压制 ， 非常容易亏损 。
而肝主筋 ， 肾主骨 ， 肝肾虚空 ， 筋骨支撑不了身体 ， 自然疲倦无力 。 中医上讲 ， 芒种养生应去心火 ， 补气除湿 ， 重在“防治”二字 。
白露君支招《八段锦》之七——摇头摆尾去心火
【功效】“掐腰”和“降伏”动作 ， 有引火归元的功效 ， 元为肾 ， 心肾相交 ， 需以肾水“灭”心火 ， 以达平衡 。
【动作】
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【注意】反复坐16-20遍 ， 配合呼吸 ， 旋转时吸气 ， 复原时呼气 ， 特别适合久坐人群 。
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肝肾为内脏 ， 运动可辅助调节 ， 吃进去直接滋补才是最直接有效的 。 但此时的“滋补”不同于冬和春的猛补 ， 毕竟要考虑到心火的因素 ， 应以滋肝阴、补肾水为主 。
所以芒种饮食小贴士：饮食宜减酸增辛、苦 。 辛味以助肺 ， 如蚕豆、茼蒿、油菜、胡萝卜、芥蓝等；苦味降心火 ， 如莴笋、芹菜、苦瓜、竹荪、生菜、枸杞菜、苜蓿芽、白果、萝卜叶、桔梗、猪肝可适当吃些 。
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芒种前后 ， 北方也进入雨季；雨量逐渐增多 ， 南方各地也相继进入梅雨期 ， 要谨防湿气困脾 。 湿热体质可适当吃些冬瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、苋菜、空心菜等时令蔬菜 ， 以清热利湿 。
因夏天人体阳气发散于外 ， 五脏六腑处于阳气亏损、寒的状态 ， 此时不适合吃生冷食物 ， 以免寒凉直中脏腑 。
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芒种过后 ， 气温逐渐升高 ， 雨水增多 ， 人体生理也达到最旺盛的状态 ， 常有疲惫感 。
此时 ， 人最容易产生内热 ， 再加上外界气温高 ， 内外热碰撞 ， 人比较容易出现便秘、口腔溃疡、牙龈红肿、咽痛等上火状况 。
现在的火 ， 大多是实火 ， 所以把火降下来 ， 也是非常快的 。
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光会吃不够的 ， 如果长期熬夜 ， 造成人的生理功能和新陈代谢系统的紊乱 ， 也会导致上火现象出现 。


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