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健康直通车|| 祛湿，祛湿，祛湿！重要的事情说三遍，今日芒种

黄梅时节家家雨
黄梅时节家家雨 ， 青草池塘处处蛙 。
有约不来过夜半 ， 闲敲棋子落灯花 。
——宋?赵师秀《约客》
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今日是芒种 ， 这是夏季的第三个节气 ， 原意为“有芒之谷类作物可种” 。 这个时节气温显著升高 ， 长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节 ， 空气非常潮湿 ， 各种器具和衣物容易发霉 。 传统中医学认为 ， 芒种时节暑气渐盛 ， 有“暑易入心”之说 ， 因此 ， 浙江医院中医内科医生说 ， 芒种养生 ， 最重祛湿和养心 。
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一
祛湿
自然界的湿邪旺盛 ， 极易侵犯人体 ， 而脾虚湿盛之体也易招致外湿的侵袭 。 伤于外湿 ， 湿邪困脾 ， 影响脾运 ， 水湿不化 ， 可继发湿浊内生 。 久而久之 ， 就形成一个恶性循环 。
湿气太重 ， 人生病后会出现各种症状 ， 各人表现也不尽相同 。 可以从以下几方面简单判断：
一看体型 。 中医认为 ， 肥人多痰湿 ， 体型偏胖、动作迟缓多有内湿 。
二看舌头 。 湿重的人 ， 舌苔多白厚腻或黄厚腻 。
三看大便 。 湿气重者 ， 多大便稀薄、或黏腻、不成形 。 可在大便后观察一下马桶 ， 是否有黏在马桶上 ， 不易冲干净的现象 。
四看精神状态 。 湿重者 ， 平时会有很困、头沉 ， 像有什么东西裹着 ， 让人打不起精神的感觉 ， 此外往往痰也比较多 。
祛湿可以这样做
1.要排除外湿的侵入 ， 日常生活中 ， 不要贪凉饮冷、久居潮湿之地 ， 避免长期水中作业、淋雨涉水 ， 汗出后湿衣及时更换 ， 预防为先 。
2.要防止内湿 ， 中医讲脾主运化水液 ， 健脾祛湿为祛除内湿的重要办法 ， 可以摄入具有补气健脾利湿功效的食物（如白扁豆、薏米、红豆、玉米须、冬瓜皮等）和药物 ， 同时要避开肥甘厚味 ， 切忌不宜过食生冷的食物 ， 以免助湿伤脾；同时要保持情志舒畅 ， 避免忧思伤脾 。
3.适当参加一些健身运动 ， 保持汗出通畅 ， 微微汗出可以很好地去湿气 。
4.中药熏洗：可以尝试每晚睡前中药泡脚15分钟 。 我院中医内科特色协定处方“温肾通络散” ， 由桂枝、红花、当归、艾叶、独活、三七等组成 ， 具有温肾通络 ， 活血止痛的功效 ， 一定程度上能帮助改善寒湿重的情况 ， 临床观察手足冰冷、关节疼痛、肿瘤化疗后末梢神经损伤手足麻木等患者使用后疗效较佳 。
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二
养心
1.饮食方面宜清补 ， 尽量要吃清淡利于消化的食物 ， 如大鱼大肉、鸡鸭鱼肉类适当少吃 ， 多吃蔬菜、鸡蛋、豆腐等营养丰富易消化的食物 。
2.及时补充水分 。 汗为心之液 ， 过多汗出易损伤心阴 ， 出现心悸怔忡、心烦失眠等症 ， 因此要注意及时补水 ， 预防脱水和中暑 。
3.注意劳逸结合 ， 避免过度疲劳 ， 要合理安排作息时间 。 中医提倡要睡子午觉 ， 中午休息20~30分钟 ， 可以缓解疲惫感 ， 保持良好的精神状态 。
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4.适当参与一些户外活动 ， 以散步、慢跑、打太极拳等为宜 ， 不宜做过于剧烈的运动 ， 避免大汗淋漓 ， 伤阴也伤阳 。
5.注意精神调养 ， 保持平和心态、情志畅达 ， 切忌大悲大喜、恼怒忧郁 ， 以免伤心伤神 。
6.中药熏药疗法：我院中医内科研制的“宁心避瘟散” ， 由藿香、佩兰、石菖蒲、丁香、檀香、陈皮等组成 ， 具有化湿解郁、宁心安神的功效 ， 对帮助改善睡眠也有一定效果 。


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