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【深蹲】有些胖胖的女生，身材看起来更完美，为什么？


【深蹲】有些胖胖的女生，身材看起来更完美，为什么？
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现在都是看脸的时代 ， 以瘦为美似乎是一种潮流 ， 但是萝卜青菜各有所爱 ， 一些胖胖的女生 ， 如今更受欢迎 ， 就是我们生活中常见的微胖身材 。 这些女生的体脂率虽然挺高 ， 但是看起来却肥而不腻 ， 非常完美 。

以瘦为美一直是亚洲人的审美观念 ， 为什么会这样觉得呢？难道审美观发生变化了吗？其实并不是 ， 你觉得身材好看 ， 那么别人也是这么认为的 。 因为一副好的身材 ， 并不是瘦就能全部体现出来的 。
【【深蹲】有些胖胖的女生，身材看起来更完美，为什么？】微胖的身材也能够受到欢迎 ， 这是因为对于修饰身材比例的重要东西不仅仅是瘦 ， 而是男生又有宽厚的肩膀 ， 强壮的手臂；女生拥有纤细的腰部和完美的翘臀 ， 只要身材比例突出 ， 身材也能够变得完美 。 所以 ， 很多在减肥的女生不要盲目的追求瘦 ， 身材瘦下来未必就是好身材 。
如果体脂率过多 ， 想要瘦下来 ， 我们可以进行健身锻炼 。 而在健身过程中 ， 如果单纯的想要瘦下来 ， 那么就进行有氧训练 ， 如果想要瘦下来后 ， 身材显得更有曲线感 ， 更有魅力 ， 那么就要进行有氧+力量相结合的训练 。
微胖身材越来越受到欢迎 ， 如果平时多进行身体锻炼 ， 那么我们的身材就会变得越来越好 。
下面介绍4个动作 ， 大家可以跟着锻炼 ， 帮你塑造出好身材！
动作1、相扑深蹲
这个动作与宽距深蹲相似 ， 而相扑深蹲有利于瘦腿和练出翘臀 。 在进行动作期间 ， 由于双腿分开的距离更宽 ， 所以髋关节活动的范围也会更大 ， 这对臀部的刺激会提高 ， 相比普通深蹲来说 ， 更有利于锻炼翘臀 。
并且 ， 在双腿的距离拉到一个程度上后 ， 我们的腿部刺激会减少 ， 这个时候几乎所有的刺激都在大腿内侧 ， 并且会获得一个伸展 ， 这样不仅能够减掉腿部赘肉 ， 还能塑造腿型 ， 让腿部肌肉变得紧致浑圆 。 很多人都觉得深蹲是增肌动作 ， 但我敢说相扑深蹲绝对是一个塑形动作 。
动作2、平板支撑交替抬腿
大家都知道平板支撑是一个网红动作 ， 能够塑造马甲线 ， 而在平板支撑交替抬腿 ， 不仅能够瘦腰 ， 提臀的效果也是很好的 。 同时 ， 由于属于平板支撑变式 ， 对腹部核心肌群的刺激也很大 ， 也就能够促进横纹肌张力 ， 并减少腹部赘肉 。
要说这个动作与平板支撑不同的就是 ， 我们在进行平板支撑交替抬腿的时候 ， 需要旋转盆骨来进行抬腿这个动作 ， 更能直接刺激到臀部 ， 让其变得更加圆润 。
虽然比平板支撑更难一些 ， 但是这动作也是很简单的 ， 每天坚持锻炼10分钟左右 ， 就能塑造好身材 。
动作3、仰卧两头起
想要更好的减掉腹部赘肉 ， 那么就要加强对腹部的锻炼 ， 而仰卧两头起相比卷腹来说 ， 对腹部的刺激会更好 。 在仰卧两头起锻炼期间 ， 动作分为两部分 ， 举腿+卷腹 ， 这就能够让腹肌收缩得到更加充分的刺激 ， 并且让腹肌伸展得到更大程度的拉伸 。
无论是男生练腹肌 ， 还是女生练马甲线 ， 都非常适合使用仰卧两头起来锻炼 。


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