快乐养生|看看你都洗对了没，夏天洗澡还有这些讲究
天气越来越热
动不动就出汗真让人不太舒爽
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每日一澡成为了大家的“必修课”
早上起床还在犯困
冲个凉立刻精神百倍不打盹
【快乐养生|看看你都洗对了没，夏天洗澡还有这些讲究】晚上回家好疲惫
洗去一身汗液好不快活
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大家在享受夏日冲凉带来的清爽感受时
也有些注意事项
做好以下几点
让洗澡成为你真正的放松时光吧
时间：饭后睡前最适宜
早饭后半小时最适合淋浴 ， 这样可以唤醒身心 ， 让人精神饱满地投入到工作和学习中去 。
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若是晚上感到疲累 ， 可在晚饭后1小时、睡前1~2个小时冲一冲 ， 能加速血液循环 ， 提高体内新陈代谢 。
水温：与体温接近为宜 ， 女性可略高
夏季洗澡水的温度应与体温接近为宜 ， 在35℃～37℃左右 ， 要是水温过高 ， 达到了40℃ ， 不仅不利于散热 ， 还会损伤皮肤 ， 有缺氧和昏倒的危险 。
不过对于男生女生来说 ， 体感温度是不一样的 。
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仔细观察 ， 女生手部温度比男性低 。 图源Pinterest
很多时候男性觉得合适的水温女性洗起来会觉得凉 ， 这是因为在中青年人群里 ， 女性的体温平均比男性要高上0.2℃ 。
听起来女性好像更热、更需要用温度低一点的水洗澡 ， 可事实却截然相反：因为女性体内的温度感受器已经习惯了比较高的温度 ， 所以反而对低温更加敏感 ， 因此应该用更高温度的水洗澡 。
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建议夏季女性洗澡的水温可以略高于男性 ， 但也别超过40℃！
时长：别超过15分钟
一般来说夏天洗澡5分钟就基本上能把身体上的污垢冲掉了；对一般的上班族或轻微劳动者来说 ， 最长也别超过15分钟 ， 时间长了 ， 不见得会洗的多干净而且还浪费水 。
洗澡频率：每日一洗
夏天普通人每天或隔天应冲洗1次 。 身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者 ， 可适当增加洗澡次数 。 爱运动的人 ， 出汗后也可增加清洗次数 。
有些中老年人怕身体上的油脂被洗掉了就不勤洗 ， 其实大可不必担心 ， 只要每次洗后多抹一点保湿产品即可 。
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这些情况就先别洗了
满身大汗时
人在出汗时 ， 皮下血管扩张如果这时突然冲凉 ， 皮下血管会立刻收缩 ， 汗毛孔随即关闭 ， 汗腺的分泌也立即停止 ， 散热渠道堵死了 ， 容易感冒 。
喝酒后
酒后洗澡 ， 容易发生头晕、眼花、全身无力 ， 严重时还可能发生低血糖昏迷 。
饱餐后
饱餐后洗澡 ， 全身皮表血管被热水刺激而扩张 ， 较多的血液流向体表 ， 腹腔血液供应相对减少 ， 会影响消化吸收 ， 引起低血糖 ， 甚至虚脱、昏倒 。
劳动后
无论是体力劳动还是脑力劳动后 ， 均应休息片刻再洗澡 ， 否则容易引起心脏、脑部供血不足 ， 甚至发生昏厥 。
发热时
当人的体温上升到38℃时 ， 身体的热量消耗可增加20% ， 身体十分虚弱 ， 此时洗澡容易发生意外 。
以下洗法不可取
误区
误区一：使劲搓
使劲搓容易破坏皮肤屏障 ， 建议用柔软的沐浴球轻轻擦洗；如果出汗不多 ， 直接用手也是可以 。
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