『贾静雯』46岁贾静雯“逆龄瘦”，自爆被嫌弃有双下巴！( 二 )
瘦全身运动4：抬腿伸展
建议运动强度：左右各10次
一样是一个跪地的动作 ， 将腿向后伸直、上下来回伸展 ， 做的时候注意腿要处于伸直的状态、不可以弯曲 。
瘦全身运动5：直角伸展
建议运动强度：左右各20次
跪姿将腿成90度直角 ， 上下来回伸展 ， 注意腿部全程离地、以臀部力量撑起 。
瘦全身运动6：超人式+抬腿
建议运动强度：10次
正面朝下躺在地 ， 以腹部力量将上半身抬起 ， 手臂向后伸展成W字 ， 维持3-5秒后趴下 ， 接着在以腹部力量将双腿抬起 ， 一样维持3-5秒后就可以放下 ， 整个上下半身动作为一整个完整动作 。
瘦全身运动7：平板支撑
建议运动强度：维持1分钟
最后就是平板支撑 ， 是很基本的瘦全身的运动 ， 最后做一分钟可以让燃脂效果更高 ， 即使运动后还可以继续燃脂 。
推荐阅读
- 两代人■有种“憔悴”叫蔡少芬，46岁高龄产子后，跟丈夫合影如同两代人
- 野蝴蝶|三月后离世，医生叹气：这2件事不能总做，46岁男子肠癌晚期
- 李若彤：46岁李若彤秀惊人马甲线！身材比15年前更紧致！
- 小小的牛子|45岁的贾静雯怎么状态这么好？有原因的！看这个
- 李若彤@比25年前还辣！46岁小龙女李若彤晒六块腹肌，神级马甲线太耀眼
- 「肾衰竭」46岁男子，查出肾衰竭，提醒：身体出现4种表现，尽早查肾功能
- 脂肪瘤：46岁男子，查出肝癌，提醒：3类人是肝病“候选人”，及时检查
- 肾衰竭@46岁男子，尿酸值820，突发肾衰竭，除了酒，这2样东西也要少碰