『贾静雯』46岁贾静雯“逆龄瘦”，自爆被嫌弃有双下巴！
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【『贾静雯』46岁贾静雯“逆龄瘦”，自爆被嫌弃有双下巴！】
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看着可爱的女儿咘咘和波妞日渐长大 ， 贾静雯日前有感而发地说：「孩子们~我跟老爸会好好照顾我们身体 ， 才可以陪伴妳们到处玩到处走 。 」以前讨厌运动的贾静雯 ， 自从和修杰楷结婚生女后 ， 逐渐培养起运动的习惯 ， 不只为了维持身材 ， 更为了健康！即使45岁了、即使高龄产女 ， 依然是位永远年轻冻龄的辣妈！别羡慕人家看起来像少女 ， 跟着做 ， 你也可以！粉丝的注目就是最好的动力
从开始运动到现在 ， 贾静雯看到以前的照片 ， 都会说：「身体很现实 ， 你怎么对他 ， 他就怎么回馈你 。 」因为线条的紧实度真的差很大！可以明显看出手臂和双腿的线条都更纤细了 ， 身体呈现一种很紧致的状态 ， 贾静雯说运动的目的只有一个 ， 就是让自己保持健康美、年轻肌 ， 还有是是自己可以坚持多久而不放弃 ， 「毕竟天秤座的我们很容易懒散 ， 你们的注目是我最好的动力！请继续盯着我~」
贾静雯的运动清单
「想瘦就不能一直坐 。 」平常在家 ， 她也会把握时间做点小伸展运动 ， 一周固定的运动时间更是不能少 ， 她健身的方式有很多种 ， 这阵子着迷的是瑜伽、重训、跳舞、皮拉提斯 ， 一周四天都在运动！如果是运动初学者 ， 肌耐力还不够 ， 她建议可以从平板支撑跟深蹲做起 ， 对瘦肚子、练核心特别有效 。
减糖饮食+红枣枸杞水
除了规律运动 ， 本来就很注重养生饮食的贾静雯 ， 最近也开始尝试很红的减糖吃法 ， 减少精致淀粉及甜食的摄取 ， 淀粉类以地瓜、糙米来取代白米饭 ， 三餐蛋白质、蔬菜及水果都均衡摄取 ， 短时间就能瘦得很有感！还有固定每天早上起床都会喝一大杯温的红枣枸杞水或黑糖红枣水 ， 让身体暖起来促进代谢排毒 ， 长期这样做加上不吃冰、不吃生冷 ， 不但瘦很快连皮肤跟气色都会好起来 。
瘦全身运动1：下犬式
建议运动强度：15秒
首先先以瑜伽动作中的下犬式伸展、放松全身肌肉 ， 这个动作除了刚开始做可以让肌肉伸展、适应接下来的运动之外 ， 也可以在最后在做一次 ， 放松运动过后的肌肉 。
瘦全身运动2：登山式+波比跳
建议运动强度：左右各10次
双手手掌撑在地面上、手臂挺直 ， 上半身维持不动的姿势、下半身原地跑步做出登山式动作 ， 左右脚各跑5下后、将身体挺直站起来 ， 并挑一下 ， 这个动作运动强度很高 ， 全身的肌肉都可以运动到 。
瘦全身运动3：抬腿画圆伸展
建议运动强度：左右各10次
手臂及膝盖贴地 ， 将单脚膝盖抬起、慢慢向后画圆往外伸展 ， 之后到约90度时往上做抬腿动作 ， 这个动作对于下半身很有效果 。
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