瑜伽坊|让你腰背线条重回紧致，虎背熊腰就练这些瑜伽动作( 二 )
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瑜伽半月式 ， 这个动作通过体前屈可以加强对腿部的拉伸 ， 从而可以很好锻炼腿部 ， 提升腿部力量 ， 还能修缮腰背线条 ， 让腰背线条更加纤薄 。 动作练习从山式站立开始 ， 双手扶住髋部 。 吸气 ， 右腿弯膝 ， 小腿向上 ， 右手从体后抓住右脚掌 。 呼气 ， 右手将右腿往上拉起 ， 同时上身前屈 ， 直至左手五指支撑在地上 ， 右腿保持弯膝 ， 右手拉动右腿向上至右手与左手成一直线 ， 右大腿与左腿成一直线 ， 感受两腿的拉伸 ， 头部略微往右上方扭转 。
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腰背线条不是一两天就能练出来的 ， 需要我们去不断的练习 ， 时时刻刻注意去提升自己 ， 希望大家能够成为足够惊艳的美女 。
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