哑铃：每天坚持40分钟力量训练，长期下去，身体会发生什么变化？( 二 )
变化4、抵抗衰老
年龄的增长 ， 身体的肌肉量也会随之下降 ， 同时 ， 身体的基础代谢能力也会下降 ， 这就会让脂肪的生长速度加快 ， 引起中年发福 。 同时肌肉流失会导致力量衰退 ， 只是也是人体衰老的现象 。
但如果长期进行力量训练 ， 那么就能提高身体肌肉含量 ， 减少肌肉流失的速度 ， 保持年轻的模样 ， 在一定程度上抵抗衰老的速度 。
总得来说 ， 无论是男女 ， 长期进行力量训练无论是从颜值还是身体状态来说 ， 都会得到一个飞跃 ， 让你拉开和同龄人的差距 ， 使自己越来越优秀！
下面介绍一组力量训练 ， 适合新手小白训练 ， 只需配合一副哑铃 ， 在家就能练出好身材！
1、哑铃深蹲
2、哑铃上斜卧推
3、哑铃屈腿硬拉
4、哑铃飞鸟
5、单臂俯身哑铃划船
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