哑铃：每天坚持40分钟力量训练，长期下去，身体会发生什么变化？
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如果说到有氧训练 ， 大部分人第一时间会想到跑步减肥 。 而如果说到力量训练 ， 大部分人会想到强壮的肌肉 。 对于女孩子来说 ， 是很抗拒力量训练的 ， 因为害怕练出强壮的肌肉 ， 影响身材美 。 但力量训练真的让女孩子厌弃吗？当你想要塑造完美的曲线身材 ， 那么力量训练是一定要进行锻炼的 。
生活中我们常见的力量训练就是用哑铃和杠铃来你训练 。 当我们的训练达到一定强度的时候 ， 肌肉纤维就会撕裂重组 ， 生成新的肌肉 。 为了让肌肉得到更好地恢复 ， 我们在每次锻炼完后都需要摄入充足的营养物质 ， 肌肉补充后才能更好的增长 。
其实 ， 大部分认为力量训练只能增肌 ， 但它对减脂效果也能够起到帮助 。 当我们身体肌肉含量高的时候 ， 身体的代谢能力也会提高 ， 这就意味着身体将消耗更多的脂肪 ， 有利于减脂 。 所以 ， 作为女孩子也不要害怕力量训练 ， 你要清楚引起大象腿、小肚腩等这些赘肉的原因并不是肌肉引起的 ， 而是脂肪引起的 。
长期进行力量训练 ， 增加身体肌肉含量 ， 能够让你收获完美身材 。 那么 ， 如果我们每天坚持40分钟力量训练 ， 长期下去 ， 身体会发生什么变化？
变化1、身体力量增强
通过力量训练 ， 我们身上的肌肉固然会增长 ， 身体的力量也将会提高 。
以前是“弱鸡”的你 ， 通过力量训练能够让你变得更强壮 ， 更有力量 。 以前连一瓶桶装水都抬不起 ， 长期进行力量训练后 ， 轻松就能扛起一桶水 ， 就算走个十层八层楼梯都没有感到累 ， 这就是身体力量提高的表现 。 长期坚持力量训练 ， 让你保持年轻的状态 ， 拥有旺盛的体能精力！
变化2、提高身材代谢能力 ， 促进燃脂
当我们在进行力量训练的时候 ， 身体也会在进行热量消耗 ， 并且在训练之后 ， 身体会在接下来的一段时间（大约6个小时）都处于超氧耗状态 ， 这就意味着身体能够持续的消耗更多热量 ， 促进脂肪燃烧 ， 有利于减脂 。
【哑铃：每天坚持40分钟力量训练，长期下去，身体会发生什么变化？】前面也提到过 ， 当我们身体肌肉含量增加后 ， 身体的代谢水平也会随之提高 。 身体保持高代谢的水平会消耗更多热量 ， 且还不容易长胖 。
变化3、身材曲线更紧致 ， 更完美
身体肌肉量提高 ， 会抑制脂肪生长 ， 身材变得更紧致 。 因为同等重量的肌肉和脂肪相比较 ， 肌肉的体积很小 ， 并且很纤细；而脂肪则体质很大 ， 并且很臃肿 。
如果在进行力量训练期间加入了臀部锻炼 ， 那么就可以塑造出完美的翘臀 ， 改善臀部扁平的状态 ， 提高身材比例 。 当然 ， 通过力量训练还能收获马甲线、大长腿等完美的身材 。
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