「节食减肥」节食减肥不靠谱，坚持做到4个方法，提高身体代谢，轻松瘦身！
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一提到减肥 ， 也许大部分人都想要节食减肥 ， 因为这种减肥方式既简单又轻松 ， 非常符合现代人的生活习惯 。 但是 ， 他们并不知道节食对身体的危害有多大 。 节食减肥虽然会让体重下降 ， 但是所减掉的并不是身体内的脂肪 ， 而是大量水分和肌肉 ， 脂肪还停留在体内 ， 身材依然会显得很臃肿 。 而节食减肥后 ， 我们的身体代谢能力也会降低 ， 一旦恢复饮食 ， 那么就很容易复胖 。
所以 ， 健康科学的减肥方式是合理控制饮食与进行运动消耗热量 ， 而并非节食 。
我们应该怎么做才能提高身体代谢水平 ， 从而提高身体消耗脂肪的能力？不妨试试下面这4个方法 ， 能帮你更好地提高身体代谢能力 ， 让身体消耗更多热量 ， 减速减肥效率！
方法1：力量训练不可少
为什么一直强调无论是增肌还是减脂都要进行力量训练呢？因为身体肌肉含量高 ， 那么身体的代谢能力也会提高 ， 这就意味着身体消耗热量的能力也会提高 ， 那么脂肪的消耗速度加快 ， 这对减肥来说就是好处 。 而如果在减肥期间只是进行有氧训练 ， 那么肌肉流失的情况就会提高 ， 就无法塑造完美身材 。
所以 ， 在减肥期间 ， 想要瘦下来后身材有曲线感 ， 那么就要加入力量训练 ， 才能减少肌肉流失 。 通过力量训练 ， 身体的肌肉也会得到生长 ， 身体代谢能力提高 ， 就可以消耗更多热量 ， 瘦下来的同时还能拥有完美曲线身材 。
方法2：减少长期久坐 ， 饭后多走动
长期久坐会引起身体各部位的脂肪形成堆积 ， 最明显的就是腹部的赘肉 ， 会逐渐形成小肚腩 。 长期久坐也意味着长期缺乏运动 ， 身体消耗热量的能力差 ， 脂肪堆积的速度就会提高 。 所以 ， 想要更快地瘦下来 ， 我们就要减少长期久坐的习惯 。
特别许多人吃完饭后都习惯坐着休息 ， 一坐就是1个小时以上 ， 这会对肠胃的消化造成影响 ， 对减肥不利 。 所以 ， 我们可以在吃完饭15分钟后可以起来散步走动一下 ， 这样有助于肠胃蠕动 ， 帮助肠胃消化 ， 减少各部位脂肪堆积 ， 有利于减肥 。
方法3：每天多喝水
水是生命的源泉 ， 每天多喝水才能够提高身体新陈代谢能力 ， 加快燃脂效率 ， 加速减肥 。 而一杯普通的开水不含热量 ， 且还能产生饱腹感 。 在饭前喝一杯水 ， 能够缓解饥饿感 ， 减少正式吃饭期间的热量摄入 。 多喝水 ， 能够激发身体活力 ， 促进身体排毒 ， 无论是对减肥还是身体健康 ， 多喝水都很重要 。
方法4：早点睡觉
经常熬夜的人健康受损速度会加快 ， 并且衰老得特别快 。 熬夜也会影响身体循环代谢 ， 抑制瘦素分泌 ， 降低减肥速度 。 所以 ， 想要提高减肥效率 ， 那么就要保证高质量的睡眠时间 ， 每天晚上11点前入睡 ， 才能让身体保持着高代谢水平 。
我们在睡觉之前的2-3个小时可以进行适当的锻炼 ， 这样会使睡眠保持更平稳 。
【「节食减肥」节食减肥不靠谱，坚持做到4个方法，提高身体代谢，轻松瘦身！】身体的新陈代谢对减肥至关重要 ， 坚持上面所述的4个方法 ， 能有效帮你提高身体代谢能力 ， 促进减肥效率 。
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