养生杂志|学起来，天天看手机眼睛要废了？飞行员都在用的恢复视力方法
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天天看手机 ， 视力有没有变差？是不是看小字的时候都要眯眼了？还伴随干涩、刺痛、视物模糊？
一个简单的方法 ， 恢复视力 ， 民航飞行员都会用 。
一、眼周肌肉
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我们今天的方法 ， 是通过练习眼周的肌肉 ， 促进眼睛周边的循环来帮您恢复视力 ， 它可以让近视视力恢复、因为机能退化而造成的远视缓解 ， 而且眼睛变得水汪汪的 ， 很多京剧演员70多岁了眼睛炯炯有神 ， 不是带了美瞳 ， 都是天天用这个类似的原理来练习自己的眼睛 。
【养生杂志|学起来，天天看手机眼睛要废了？飞行员都在用的恢复视力方法】很多朋友有眼睛肿痛、喜欢流眼泪、痒的问题 ， 练习这个也都有用 。
第一节：放松 ， 做准备
第二节眯眼睛 ， 睫状肌准备
稍微用点力 ， 眼睛会觉得酸痛 。
第三节：上下看 ， 唤醒睫状肌
用力 ， 要一直往上看 ， 看到边的时候会觉得眼睛里面、后面酸痛 ， 很不舒服 。
第四节：左右看 ， 唤醒睫状肌
用力 ， 要一直往两边看 ， 看到边的时候会觉得眼睛后面酸痛 。
第五节：画正方形 ， 恢复睫状肌
动作不要太快了 ， 关键是要让眼睛觉得酸胀 ， 所以稍用力 ， 要一直往上看 ， 看到边的时候会觉得眼睛后面酸痛 。
第六节：画圈 ， 睫状肌加油啊！
这个可以快一点 ， 稍微用力 ， 眼睛觉得酸胀比较好 。
第七节：远近焦点恢复
最后 ， 放松
搓热双手 ， 放在眼睛上 ， 让眼睛在手心感受一下温度和黑暗 ， 然后拿开双手 。
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