养生科谱师|不要只喝牛奶了，学会一招，可让你的牛奶营养加倍，世界牛奶日
相必很多人都喜欢喝牛奶吧！牛奶算是一种非常古老的天然饮料了 ， 有着“白色血液”之称 ， 特别是牛奶中的营养成分是很容易被人体所吸收 ， 但是什么东西吃多了都会让人吃腻的 ， 喝牛奶当然也不例外 ， 今天在这个世界牛奶日中 ， 我就教给大家一招 ， 这样去喝牛奶不但可以让牛奶中的营养加倍 ， 并且喝起来口感也会更好 。
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01.牛奶里加燕麦
食材：1瓶纯牛奶 ， 适量的燕麦片 。
做法：首先在锅中加入适量的清水煮开 ， 如果你是早上急着去上班的话 ， 可以直接用烧开的白开水也行 ， 水烧开之后 ， 在里边倒入燕麦片 ， 用大火去煮 ， 燕麦煮开锅之后就可以关火了 ， 在里边倒入牛奶 ， 搅拌均匀即可食用 。 喜欢吃干果或坚果的 ， 也可以在上边撒上一些 ， 这样吃起来也更美味 。
功效：牛奶中加燕麦首先热量不高 ， 还易饱腹 ， 里边含有的膳食纤维还丰富 ， 非常有助于大家减脂瘦身 ， 是一种非常简单的减肥餐 。
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02.牛奶里加黑芝麻
食材：1瓶纯牛奶 ， 15g的黑芝麻 ， 60g的黄豆 ， 适量的白糖 。
做法：首先把黑芝麻和黄豆都洗净备用；然后把黑芝麻和黄豆一起倒入豆浆机内 ， 里边加入适量的清水 ， 随后盖上豆浆机盖 ， 就可以启动打豆浆了 ， 打好豆浆之后倒出 ， 在里边放入适量的白糖 ， 再把牛奶加入进去 ， 搅拌均匀即可喝了 。
功效：在补钙食物中排行榜第一名的就是黑芝麻 ， 黑芝麻虽然含钙量高 ， 但是不太易被人体吸收 ， 但是此时搭配去饮用 ， 不但补钙效果加倍 ， 还易被人体所吸收 ， 更能养出好气色 。
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03.牛奶里加西柚
食材：1瓶纯牛奶 ， 适量的西柚 。
做法：首先把西柚剥皮 ， 掰成小块状备用；然后开火 ， 在锅中放入牛奶 ， 先把牛奶煮开 ， 然后放入掰好的西柚块 ， 不建议煮太久 ， 煮一会自己觉得差不多就可以关火了；还有一种最简单的吃法 ， 就是把西柚和牛奶一起倒入榨汁机内 ， 榨出来果汁喝即可 。
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功效：牛奶里边加西柚非常适合处在备孕期间的妈妈来喝 ， 因为里边含有大量的叶酸 ， 可以预防胎儿畸形和孕妈贫血的现象 ， 并且在西柚内含有的维生素也是很丰富 ， 非常适合准妈妈去喝 ， 除此之外 ， 喝西柚牛奶汁还能缓解人们咳嗽 ， 痰多 ， 咽喉肿痛的现象 。 因为在西柚中发现含有胰岛素成分 ， 也被大家称为是“天然降糖药” 。
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【养生科谱师|不要只喝牛奶了，学会一招，可让你的牛奶营养加倍，世界牛奶日】在这个世界牛奶日中 ， 以上这3种食疗方 ， 在牛奶里加一物营养加倍的方法你学会了吗？爱美食的朋友千万不要错过哦！好喝还健康 。
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