长寿与健康|你的肠道会越来越健康，您知道“黄金排便时间”吗？这3点注意了
我们每天都有一日三餐 ， 会从食物当中 ， 获取人体所需要的营养物质 ， 当吃进身体里面的食物 ， 通过消化吸收之后 ， 就会有一些没有用处的食物残渣 ， 随后就会排出体外 。 当我们平时养成了良好的生活规律 ， 饮食比较注意的话 ， 那么就会让肠道也处于健康的状态 ， 每天排便是十分有规律的 。 那么每天什么时候排便 ， 才证明肠道是处于健康状态呢？
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理论上最健康的排便时间是什么时候？
晚上睡觉的时候 ， 我们是不会再吃任何食物、以及喝任何水分 ， 身体就安安静静地躺着休息 ， 此时肠道在不停地分解食物 ， 经过一晚上的休息 ， 第二天早晨起来的时候 ， 会感觉身体十分舒爽 。 当我们早晨起床之后 ， 就会感觉到想要去厕所 ， 此时去厕所是比较好的 。
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这是因为早晨刚起床的时候 ， 肠道里面的排泄物 ， 经过一晚上的时间 ， 已经堆积到了肠道 ， 就等着排出体外了 。 此时排便的话 ， 可以快速把体内的垃圾毒素清除体外 ， 减少肠道毒素长时间堆积 。
如何保持良好的排便习惯 ， 这3点注意了 ， 您的肠道会更健康
1.多吃一些膳食纤维丰富的食物
想要让肠道比较健康的话 ， 应该在平时的时候 ， 多吃一些膳食纤维丰富的食物 ， 这样就可以促进肠道蠕动 ， 减少肠道内毒素的堆积 ， 起到快速排便的功效 ， 从而减少便秘的发生 。
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2.经常对腹部做按摩
如果经常便秘的话 ， 可以通过日常的按摩手法来促进排便 ， 正确的做法就是 ， 双手在腹部左右来回缓慢的推动 ， 只要每天坚持对腹部做按摩的话 ， 就可以让宿便快速排出体外 ， 减少肠道里面毒素的堆积 ，
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3.多吃一些粗纤维的食物
粗纤维的食物 ， 在平时的生活当中 ， 是十分常见的 ， 粗纤维的食物 ， 没办法快速被人体所吸收 ， 但是可以刺激肠胃 ， 加快肠胃的蠕动 ， 从而减少便秘的发生 。 当我们不爱吃粗纤维食物的话 ， 非常容易导致大便在肠道里面缺水干燥 ， 从而出现排便困难、便秘的情况 。
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【长寿与健康|你的肠道会越来越健康，您知道“黄金排便时间”吗？这3点注意了】当我们的作息规律正常、养成良好的饮食习惯之后 ， 就会让肠胃处于健康的状态下 ， 从而减少便秘的产生 ， 让肠道里面的垃圾毒素快速排出体外 。 正常情况下 ， 排便的时间在早晨起床后的两个小时之内 ， 如果你也是此时排便的话 ， 就说明肠道是很健康的 。
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