博闻焦点|保持身材同时提升气质，像谭松韵一样拥有年轻态，练瑜伽修身养性( 二 )
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看到这个动作你可能会想到求婚动作 ， 注意不要学错了 ， 看似简单 ， 但是需要脚尖和小腿肌肉做支撑 ， 舒展身体的效果会比较好 。
体式要点：双腿挺直站立 ， 右腿微屈向前移动 ， 直到小腿与大腿成直角脚尖踮起 ， 左腿向后伸展到小腿贴合地面 ， 上半身向下压 ， 双手向后翻转弯曲 ， 带动上半身向后弯曲 。
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经常做劈叉的人看到这个动作应该不陌生 ， 因为它和劈叉差别不大 ， 双腿能够得到最大程度的拉伸 ， 而上半身作为一个核心 ， 稳住全身 。
体式要点：侧向站立 ， 双腿分别向前后渐渐分离开 ， 身体跟着向下压 ， 直到双腿最大程度的贴合地面 ， 上半身要挺直 ， 双手顺势放下 。
【博闻焦点|保持身材同时提升气质，像谭松韵一样拥有年轻态，练瑜伽修身养性】上面这么多的动作可能会有点看不过来 ， 需要仔细的去研究动作的精华 ， 耐着性子去学习会发现瑜伽也没有想象中那么难 ， 坚持下去 ， 才能够达到最好的效果 ， 保持积极的心态 ， 多少岁都不会老 。
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