时尚焦点社|每晚一组，提高新陈代谢，身体越练越年轻，女性瑜伽动作
8个女性瑜伽动作 ， 助你调节 ， 让身体越练越年轻 。 内分泌失调让自己小毛病不断 ， 跟着波姐来练习这套瑜伽体式 ， 让你从此气色越变越好 ， 身材越来越婀娜！
人体就像是一部机器 ， 每天都在不停地运作 ， 对于我们女人来说 ， 这台“机器”老化的更快 。 随着年龄的增长 ， 各项生理机能都在变差 ， 尤其是40岁以上的女性更是如此 。 她们的代谢变慢了 ， 身体素质也不好了 ， 尤其是内分泌更是让人担忧 。
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所以女人40之后 ， 在保养上就得更下功夫才行 ， 不仅要尽量保持一个平和 ， 禅境的心态 ， 而且在饮食方面也要尽量健康 ， 尤其是健身锻炼更不能少 ， 无论工作和生活多么忙乱 ， 都要抽出时间做运动 。
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在各种运动项目中选择一个适合自己 ， 同时也是自己喜欢的 ， 然后每天坚持练习 ， 一段时间之后 ， 你就会发现自己越来越年轻了 ， 气色也变得红润起来了 ， 皮肤紧致了 ， 而且富有光泽 ， 身材更是变得纤细曼妙了 ， 这些都是运动带来的好处 。
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能够同时做到上述这些好处的运动 ， 唯有瑜伽 ， 今天波姐就为大家带来了一套经典体式 ， 能够助你调节内分泌 ， 让身体越练越年轻～
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悬挂式 ， 首先双腿并拢站直身体 ， 然后双手叠放在一起 ， 抬起到胸前的位置 ， 之后身体向前弯曲倾斜 ， 尽量紧贴在双腿上 ， 期间双腿保持绷直 ， 不要出现任何弯曲 ， 坚持1到2分钟 。
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英雄前屈体式 ， 首先双腿弯曲跪在瑜伽垫上 ， 然后臀部向后坐在双脚上 ， 降低身体的重心 ， 上身向前趴伏 ， 紧贴在大腿上 ， 双手向前伸直 ， 贴在地面上 ， 手掌支撑 ， 坚持1分钟 。
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下犬式 ， 首先保持一个站立的姿势 ， 然后双腿左右分开一些 ， 保持身体绷直 ， 之后高举双手向上 ， 慢慢向前下腰 ， 保持后背绷直 ， 双手支撑 ， 身体呈现直角 ， 坚持1到2分钟 。
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新月式 ， 首先双腿并拢站直 ， 然后左腿向前一步 ， 呈现弓步姿势 ， 右腿在后弯曲 ， 小腿和膝盖贴在地面上 ， 上身向后弯曲 ， 双手合十抬起来 ， 向后伸直 ， 宛如月牙一般 ， 坚持2分钟 。
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半鸽式 ， 首先双腿盘着坐在垫子上 ， 之后在臀部下方放一块毯子 ， 将右腿打开向后伸直 ， 紧贴在垫子上 ， 上身向前趴伏 ， 双手肘支撑在地上 ， 额头下放一块瑜伽砖支撑 ， 坚持1分钟 。
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排气式 ， 首先放松身体躺在瑜伽垫上 ， 双腿保持并拢伸直 ， 之后慢慢抬起来 ， 并且弯曲小腿 ， 双手环抱住双腿的膝盖处 ， 尽量紧贴身体 ， 保持这个姿势1到2分钟即可 。
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仰卧束角式 ， 首先躺在瑜伽垫上 ， 然后双腿左右打开 ， 让小腿向内弯曲过来 ， 双脚抵在一起 ， 尽量贴近臀部的位置 ， 上身紧贴垫子 ， 双手自然放在身上 ， 保持2到3分钟 ， 也相当于一种休息 。
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