秀友丽教育|腰突最佳食疗法：保持4个小习惯！腰越来越好
食物已不再是解决温饱问题那么简单 ， 现在已经开始成为大家来补充身体所缺物质的必要元素 。 解决问题并非只有一种方法 ， 就拿现在常见的腰椎问题来讲 ， 除了锻炼、找对方法之外 ， 食疗也是一种不错的选择 。
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那么平时在饮食上应当养成哪些习惯呢？
1、不要暴饮暴食
我们常说七分饱最为合适 ， 但是生活中真正做到七分饱的人很少 ， 而且有些人吃东西的时候喜欢吃的太快 ， 而且吃到撑 ， 这样很容易造成消化不良 。
2、以清淡为主
日常生活中我们要做到以清淡为主 ， 多吃些水果蔬菜 ， 不要吃过于油腻和辛辣的食物 。
3、吃含钙量和蛋白质高的食物
比如牛奶、奶制品、海带、鸡蛋、虾皮等这些食物可以多吃 ， 腰椎不好的人本身就缺钙 ， 多吃这些食物对自己的腰椎的修复能起到帮助的作用 。
4、注意营养均衡
日常饮食中要做到营养均衡 ， 多吃水果和蔬菜 ， 以补充多种维生素 ， 同时还应多吃鸡蛋或猪肉来补充充足的蛋白质 ， 以提高机体的免疫功能 。
合理的饮食习惯对腰椎的修复也能起到很好的缓解作用 ， 所以做好日常的饮食护理也是非常关键的 ， 除此之外 ， 还是需要找到专业的解决方法 ， 可以用京骨康 ， 能解决腰间盘问题 。
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日常吃什么食物比较好？
桑枝鸡
老桑枝60g ， 老母鸡1只 ， 精盐少许 。 将母鸡去毛及内脏 ， 洗净 。 桑枝刷洗干净 ， 切成小段 ， 加水适量与鸡共煮 ， 待鸡烂汤浓时 ， 加入精盐调味 。 食鸡肉饮汤 。
壮骨汤
【秀友丽教育|腰突最佳食疗法：保持4个小习惯！腰越来越好】猪骨（最好是猪尾骨）200~300g ， 杜仲、枸杞子各12g ， 桂圆肉15g ， 牛膝10g ， 淮山药30g 。 原料洗净 ， 猪骨斩碎 ， 共入锅内 ， 加水适量 ， 大火煮沸 ， 小火煎40~60分钟 ， 加适量花生油、盐、葱、姜等配料 ， 取汤服用 。
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