健康零距离|你Get了吗？，夏季养生小Tips
俗话说“冬病夏治” ， 可见夏季养生的重要 。 那么夏季养生需注意哪些细节呢？我们又该如何调节饮食、调整作息、养护身体？快来跟小南一起学习夏季养生小Tips 。
【健康零距离|你Get了吗？，夏季养生小Tips】春夏养阳
《伤寒论》云：“五月之时 ， 阳气在表 ， 胃中虚冷” 。 到了夏天 ， 天逐渐变热 ， 阳气“盛于外而虚于内” ， 人的食欲也会有所下降 。 因此 ， 我们的饮食应当遵循“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则 ， 注意饮食清淡 ， 以清补、健脾、祛暑化湿为原则 。
甘凉清润类：小麦、豆腐、马铃薯、菠菜、冬瓜、白菜等 。
健脾养胃、滋阴补气类：牛奶、西红柿、藕、茭白、胡萝卜、莲子、苹果、葡萄、桑椹、鸡蛋、蛤蜊、鹅肉、鲫鱼等 。
祛暑利湿、清热解毒类：蚕豆、黄豆、苦瓜、茄子、芹菜、黄瓜、萝卜、丝瓜、菊花、荷叶等 。
夏季也是肠胃疾病高发期 ， 肠胃虚弱的人需少食冷饮、少喝冰水 ， 注意肠胃保暖 ， 避免肠胃受凉 。
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规律作息
《黄帝内经》言：“夏三月 ， 此为蕃秀 ， 天地气交 ， 万物华实 ， 夜卧早起 ， 无厌于日 ， 使志无怒 ， 使华英成秀 ， 使气得泄 ， 若所爱在外 ， 此夏气之应 ， 养长之道也 。 ”夏季昼长夜短 ， 顺应自然 ， 可适当晚睡 ， 但要保证足够的睡眠时间 ， 白天应适当午睡 ， 以消除疲劳 ， 养精蓄锐 。
调心静气
夏季炎热 ， 心通于夏气 ， 人更易心烦气躁 。 《养生论》言 ， “更宜调息静心 ， 常如冰雪在心 ， 炎热亦于吾心少减 ， 不可以热为热 ， 更生热矣” 。 俗话说“心静自然凉” ， 夏季更要戒燥戒怒 ， 保持心情愉悦 ， 精神安宁 。
使用空调要适度
到了夏季 ， 很多人喜欢对着空调猛吹一通 。 殊不知 ， 当身体遇到凉气 ， 毛孔会突然关闭 ， 寒气容易郁结体内 ， 人就容易感冒、发热 。 同时 ， 身体长久对着空调 ， 颈椎周围的软组织也会产生病变 ， 容易造成颈部持续痉挛、后背酸痛 。 故而 ， 不要长时间吹空调 ， 室内温度不要低于25℃ ， 肩背部也不要直对着空调 ， 注意肩背部保温 。
适当运动
夏季运动要注意方法 ， 应尽量避免高温及阳光强烈的时候锻炼 ， 谨防中暑 。 过早晨练亦不可取 ， 清晨空气里的污染物比较多 ， 日出前植物光合作用较弱 ， 新鲜氧气较少 ， 不利于身体健康 。 可以选择在傍晚多做一些如慢跑、散步、游泳等舒缓性、伸展性的运动 ， 可以放松身体 ， 促进睡眠 。 夏季气温比较高 ， 在运动前半个小时需补充水分 。
防晒工作要做好
夏季是紫外线最强的季节 ， 长时间在户外工作、运动 ， 很容易造成皮肤晒伤、晒斑、老化 。 故而夏季外出要选择适合的防晒物品 ， 如遮阳帽、太阳伞、防晒霜等 。
夏季养生很重要 ， 以上六点小tips你学会了吗？
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