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岭南养生谷|老人唱歌竟然还有这么多好处！


岭南养生谷|老人唱歌竟然还有这么多好处！
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1.提高身体免疫力
根据研究 ， 专业歌手体内的免疫球蛋白IgA含量在排练时增加了150% ， 在大型演出时增加了240% 。
这意味着在唱歌时 ， 尤其是在唱你最喜欢的歌曲时 ， 大脑会产生并释放类似吗啡的大脑激素 ， 这可以促进和刺激免疫球蛋白和抗应激激素的增加 ， 从而使大脑和身体感到放松和快乐 ， 并增加身体的免疫功能 。
即使是那些从未接受过声乐训练的老年人也可以通过唱歌得到实际的好处：坚持唱歌的老年人去医院的次数少了 ， 吃药也少了 ， 他们摔倒的可能性也小了 。
2.锻炼腹部呼吸以改善呼吸功能
唱歌有助于扩大肺活量和改善呼吸功能 。 据统计 ， 成年人的平均肺活量约为3500毫升 ， 而歌手的肺活量一般为4000毫升以上 ， 所以唱歌是改善呼吸功能的好方法 。 唱歌时 ， 基本的呼吸方法是腹式呼吸 。 腹式呼吸的使用也可以帮助人们冷静下来 ， 放松并减少他们对癌症的恐惧 。
3.增强记忆力
唱歌实际上是一种脑力劳动 。 要从你头脑中的数以亿计的信息中搜索、恢复和再现歌曲的相关内容 ， 你的大脑确实需要高速运转 。 从长远来看 ， 你也可以强化你的大脑 ， 提高你的记忆力 。
4.改善便秘症状
便秘容易引起肠癌 。 唱歌可以缓解便秘的压力 ， 激活控制大肠蠕动的自主神经 。 此外 ， 唱歌时用腹式呼吸来锻炼腹肌也能刺激大肠的蠕动 。 如果你患有慢性便秘 ， 你不妨多唱歌 。 此外 ， 肺控制皮肤和头发 。 唱歌可以促进深呼吸 ， 使肺部更加光滑 ， 增强肺部功能 ， 从而使皮肤颜色更加红润 ， 也有利于头发的生长和滋润 。
5.它可以在胃溃疡的治疗中起到辅助作用
如果一个人悲伤和抑郁 ， 这些负面情绪会导致胃酸分泌过多 ， 胃粘膜会被胃酸长时间浸泡 ， 形成溃疡 。 然而 ， 一旦一个人保持愉快的心情 ， 胃酸分泌正常 ， 胃的溃疡面就会慢慢愈合 ， 胃的功能也会恢复 。
6.抗衰老
唱歌可以释放荷尔蒙来帮助平静下来 。 专注的歌唱可以移动到许多平时难以移动的面部组织 。 它能抗衰老 ， 保持皮肤弹性 ， 防止皮肤老化 ， 改善更年期 。 唱歌被认为是你生活中最愉快、最舒适的事情 。 唱歌让你身心愉快 ， 充满活力 。
7.帮助减肥
歌唱是一种全身运动 ， 它可以锻炼全身肌肉 ， 达到减肥的效果 。 体重60公斤的人唱歌时消耗2.0千卡/分钟的热能 ， 唱歌2小时时消耗240千卡(与呼吸深度有关) 。 唱歌就像跑100米 ， 这对那些想减肥但不喜欢运动的人来说是个好消息 。
8.释放荷尔蒙 ， 增强感情
【岭南养生谷|老人唱歌竟然还有这么多好处！】研究人员已经证明 ， 当人们唱歌时 ， 他们的大脑会致力于唱歌 ， 这可以忘记烦恼 ， 调节情绪 。 唱歌时 ， 大脑会释放一种叫做催产素的荷尔蒙 。 当情侣深情地凝视对方时 ， 他们的大脑也会释放这种荷尔蒙 ， 这种荷尔蒙可以增强人与人之间的感情 。


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