尔东随笔|瘦不下来都是因为这些！建议收藏，最易忽略的七大肥胖元凶( 二 )
文章图片
发胖元凶五：食物农药残留
当你悠闲地吃着沙拉 ， 以为能变瘦的时候 ， 应该没有想到蔬果中的农药残留无形中也会让你发胖吧？进入身体的残留农药 ， 主要依靠肝脏来分解 ， 当肝脏无法对有毒物质进行解毒时 ， 就会用脂肪将其包裹起来 ， 形成脂肪团 ， 让你变胖！
文章图片
为了避免农药残留 ， 在清洗蔬果时要多用心 ， 如果是能削皮的 ， 最好把表皮清洗干净后再去皮；不能去皮的最好先用水多次冲洗 ， 之后在水里适量加点盐 ， 让它们浸泡5-15分钟 ， 再用水冲洗几次 。
文章图片
发胖元凶六：睡眠不足
睡眠不足会降低瘦素的分泌量 ， 而瘦素能抑制食欲 ， 少了它 ， 我们就更难抵抗各种美食的诱惑了 。 此外 ， 睡眠不足还会阻碍人体代谢碳水化合物 ， 导致血糖浓度和胰岛素浓度升高 ， 让人体储存更多脂肪 。
文章图片
最好每天晚上11点之前入睡 ， 保证7-8小时的充足睡眠 。 像睡前玩手机、大吃大喝等影响睡眠质量的习惯也应抛弃 。
文章图片
发胖元凶七：坐姿不当
很多人都有跷二郎腿的习惯 ， 殊不知 ， 长时间翘二郎 ， 不仅会阻碍腿部血液和淋巴循环 ， 导致下半身浮肿 。 做这个动作时 ， 还可能弯腰驼背 ， 而弯腰驼背不仅会使脂肪更多地囤积在腰腹上 ， 又容易导致脖子部位的淋巴循环不畅 ， 妨碍人体代谢 。
文章图片
我们应抬头挺胸 ， 端正坐姿 ， 改变翘二郎腿的坏习惯 ， 双脚最好平放在地面上 。
我们一心控制饮食、忙运动 ，
却忽略了生活中隐藏的发胖“元凶” 。
把它们狠狠抛弃 ，
养成良好的生活习惯 ，
配合科学的减肥方式 ，
才能瘦得更开心 。
推荐阅读
- 「熬夜」4个原因让你瘦不下来，大部分人都知道，可就是改不了！
- 原生堂|幡然醒悟瘦不停，有效方法和步骤无私公开！，跑步三年不掉称
- 【饮食】每天坚持跑步一直瘦不了吗？别着急，看看是不是忽视了这几点
- 尔东随笔|后来都怎么样了？来听听这7个减肥者的心声，减肥成功了的人
- 谈康健养生|这才是你瘦不下来的原因！健康才重要！，别瞎节食了
- 解函数少年|也有可能因为它，突然暴瘦不一定是因为减肥
- 「饮食」坚持运动却瘦不下来？这些原因影响减肥效率，看看自己有没有做错
- 健康扛把子|若你爱吃，难怪你瘦不下来，容易“长肉”的早餐
- 练瑜伽体式|多方位瘦腰，告别大肚腩，躺瘦不是梦！5组动态瑜伽跟着练
- 膳食纤维@健身减肥一直瘦不下？那是你没搭配好饮食，这样搭配营养很快就瘦