尔东随笔|瘦不下来都是因为这些!建议收藏,最易忽略的七大肥胖元凶( 二 )
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发胖元凶五:食物农药残留
当你悠闲地吃着沙拉 , 以为能变瘦的时候 , 应该没有想到蔬果中的农药残留无形中也会让你发胖吧?进入身体的残留农药 , 主要依靠肝脏来分解 , 当肝脏无法对有毒物质进行解毒时 , 就会用脂肪将其包裹起来 , 形成脂肪团 , 让你变胖!
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为了避免农药残留 , 在清洗蔬果时要多用心 , 如果是能削皮的 , 最好把表皮清洗干净后再去皮;不能去皮的最好先用水多次冲洗 , 之后在水里适量加点盐 , 让它们浸泡5-15分钟 , 再用水冲洗几次 。
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发胖元凶六:睡眠不足
睡眠不足会降低瘦素的分泌量 , 而瘦素能抑制食欲 , 少了它 , 我们就更难抵抗各种美食的诱惑了 。 此外 , 睡眠不足还会阻碍人体代谢碳水化合物 , 导致血糖浓度和胰岛素浓度升高 , 让人体储存更多脂肪 。
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最好每天晚上11点之前入睡 , 保证7-8小时的充足睡眠 。 像睡前玩手机、大吃大喝等影响睡眠质量的习惯也应抛弃 。
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发胖元凶七:坐姿不当
很多人都有跷二郎腿的习惯 , 殊不知 , 长时间翘二郎 , 不仅会阻碍腿部血液和淋巴循环 , 导致下半身浮肿 。 做这个动作时 , 还可能弯腰驼背 , 而弯腰驼背不仅会使脂肪更多地囤积在腰腹上 , 又容易导致脖子部位的淋巴循环不畅 , 妨碍人体代谢 。
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我们应抬头挺胸 , 端正坐姿 , 改变翘二郎腿的坏习惯 , 双脚最好平放在地面上 。
我们一心控制饮食、忙运动 ,
却忽略了生活中隐藏的发胖“元凶” 。
把它们狠狠抛弃 ,
养成良好的生活习惯 ,
配合科学的减肥方式 ,
才能瘦得更开心 。
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