尔东随笔|后来都怎么样了？来听听这7个减肥者的心声，减肥成功了的人
消灭一顿大餐很容易 ，
消灭一公斤的体重很困难 ， 写下5个减肥计划很容易 ，
实现5公里的慢跑很困难 。
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谁说减肥只是与体重战斗的过程 ，
它分明是一次全面升华自己的系统更新~
今天 ， 就来和小编一起听听以下7个减肥成功者的心声 ， 再看看减肥为他们生活带来的诸多改变！
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【尔东随笔|后来都怎么样了？来听听这7个减肥者的心声，减肥成功了的人】在开始减肥时 ， 要先了解有哪些因素是容易让自己暴食的 ， 然后下意识地让自己避开这些雷区 ， 才能顺利地开展减肥计划 。 起初刻意地去克制 ， 可能会有些困难 ， 但长期坚持 ， 就会慢慢变成习惯 ， 最终这些雷区将不再是你拥有好身材的绊脚石 。
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减肥的关键是80营养+20运动 ， 坚持长期规律的运动 ， 是减肥成功必不可少的一环 。 运动不仅是为了燃烧脂肪 ， 它更能让人活力满满 ， 拥有朝气蓬勃的气质 。 每周为自己安排3次左右的运动计划 ， 让自己逐渐爱上运动 ， 爱上健身 。
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减肥时 ， 制定计划很容易 ， 难的是坚持计划 。 时刻监督自己的减肥行为 ， 每天坚持记减肥日记 ， 并列出饮食和运动计划 ， 这样能有效帮助你实现减肥计划 。 待减肥成功之后 ， 再回头翻翻这些日记 ， 看看自己的减肥“血泪史” ， 还能让你更珍惜减肥之后的成果！
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合理、规律的饮食 ， 不仅是减肥的关键 ， 也是健康生活必需的饮食规则 。 摆脱不规律、混乱的饮食结构 ， 培养起好的饮食习惯 ， 既能让你长期拥有苗条的好身材 ， 健康也会与你紧紧相随 。
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减肥必须学会对食物的选择 ， 低热量、高蛋白、维生素、膳食纤维丰富的食物一直是减肥的首选 。 它们能给饥饿的肚子带来充分的满足感 ， 还能满足身体每日的营养所需 。
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减肥时吃东西 ， 要学会对“量”进行控制 。 了解自己吃到什么程度才算饱 ， 同时又不会摄入过多热量 ， 可以将平时用的餐具换成小份的 ， 这也有助于控制进食量 。 通常建议减肥时 ， 吃饭吃到7分饱 ， 尤其是晚餐 ， 这不仅有助于控制热量的摄入 ， 还可以减少肠胃消化的负担 。
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就算减肥失败无数次 ， 也不应该用悲观消极的态度 ， 去看待自己的减肥过程 。 要知道 ， 每一次的失败都是为了离成功更近一步 ， 不断的经验总结 ， 了解清楚自己的减肥误区 ， 为之付出努力 ， 任何人都是可以瘦下来的 。
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