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「养生」日行万步到底是养生？还是伤身？坚持走路的人，后来怎么样了？


「养生」日行万步到底是养生？还是伤身？坚持走路的人，后来怎么样了？
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「养生」日行万步到底是养生？还是伤身？坚持走路的人，后来怎么样了？
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「养生」日行万步到底是养生？还是伤身？坚持走路的人，后来怎么样了？
现在的生活水平有了很大的提高 ， 人们已经不再担心温饱的问题 ， 开始注重身体的健康 ， 会通过各种方式来养生 ， 其中运动是最常做的一件事 。
对于大多数人来说 ， 都是想要用最轻松的方式来提高身体的免疫力 。 在运动项目中 ， 走路算是最轻松、简单的一种方式了 。 现在有不少人为了占据朋友圈步数的榜首 ， 每天都要走上万步 。
走路对身体来说 ， 好处不少 ， 全身都能得到锻炼 ， 但是日行万步真的合适吗？到底是养生 ， 还是伤身？一起来看看 。
日行万步到底是养生？还是伤身？
日行万步这个运动量算是比较大的 ， 但是它并不适合每一个人 ， 对于年轻人来说 ， 日行万步是没问题的 ， 身体比较好 ， 可以承受这个运动量 。 但对于上了年纪的人来说就不适合了 ， 特别是40岁后的人 ， 就不适合了 。
40岁以后 ， 身体的各项机能都会有下降的情况 ， 骨骼也会退化 ， 若是走路太多 ， 每天都走上万步 ， 对膝盖的损害比较多 ， 容易出现腿脚疼痛 ， 骨质疏松之类的问题 。
若是老年人 ， 六七十岁的人经常走路 ， 不仅仅是出现疼痛 ， 长期走 ， 膝盖会破损 ， 严重时 ， 可能需要换膝盖了 ， 损害非常的大 。
对于上了年纪的人来说 ， 日常的走路步数 ， 控制在5000步就可以了 ， 走太多 ， 只会加重身体的负担 。 走路步数控制好 ， 并且注意走路的禁忌 ， 保持匀速 ， 运动前做好热身 ， 那么坚持走路 ， 对身体还是有利的 。
坚持走路的人 ， 会收获哪些好处？
坚持每天走路 ， 可以提高身体免疫力 ， 体质明显会增强 。 在走路的过程中 ， 全身都会得到锻炼 ， 而且脚底的穴位比较多 ， 走路就相当于是一个按摩的过程 。
每天走路 ， 按摩脚底 ， 可以通经活络 ， 体内的血液循环会更好 ， 代谢水平也会提高 ， 及时的排出身体中的废弃物 ， 能够减轻肠胃以及肝肾的负担 ， 在一定程度上也是可以提高免疫力的 。
现在有不少人的肠胃不太好 ， 经常会出现便秘的情况 ， 若是能坚持每天走路 ， 可以改善排便困难 ， 还能预防便秘 ， 让你的排便过程更加顺畅一些 。
体内的废弃物排出多 ， 可以减少脂肪的生成 ， 对于那些想要减肥的人来说 ， 可以每天走路 ， 虽然不像其他的运动 ， 消脂速度快 ， 但只要坚持 ， 还是有很好的减肥效果的 。
上了年纪以后 ， 每天走走路 ， 还能降低心血管出现的几率 。 四肢是肢体的末端 ， 容易出现供血不足的情况 。 若是坚持每天走路 ， 有助于通血管、清血脂 ， 血液流通顺畅 ， 不容易出现心梗、中风之类的问题 。
走路 ， 对于预防老年痴呆也是有帮助的 ， 在走路的过程中 ， 大脑一直处于活跃的状态 ， 脑部的血液流通足 ， 神经也会更好的运作 ， 不容易有记忆力减退的情况 ， 老年痴呆也不容易上门 。
【「养生」日行万步到底是养生？还是伤身？坚持走路的人，后来怎么样了？】总的来说 ， 走路对身体肯定是有好处的 ， 但是要注意 ， 不能走太多 ， 日行万步 ， 对于年轻人来说 ， 问题不大 ， 但是上了年纪的人 ， 若是每天都走上万步 ， 就不是养生了 ， 而是伤身 ， 所以大家可以根据自身的情况 ， 选择适合自己的 ， 量力而为 。


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