普拉提坚持普拉提健身，女生收获完美体形，“葫芦”型身材惹人羡
北京联盟_本文原题：坚持普拉提健身 ， 女生收获完美体形 ， “葫芦”型身材惹人羡
文/小宇
越来越多的女生在现在喜欢上健身 ， 这种不仅有利于身心健康 ， 并且可以帮助减肥的运动方式 。
健身也分为有氧运动和力量训练两种 。 有氧运动常见的如跑步、游泳等等都是很常见也是人们十分喜爱的运动方式之一 。
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而力量训练就是指用健身房的器材达到健身效果的运动方式 。
现今这个时代对于美女的评判标准很多 ， 要肤白貌美大长腿 ， 又要身材凹凸有致 ， 要有颜有身材的结合 。
不过大家知道除了这两种运动可以达到健身的效果之外 ， 还有什么方式可以达到健身塑形的运动方法吗？
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那就是使用普拉提运动 。 这种运动是德国人普拉提自创的运动方式 ， 可以锻炼人体深层的小肌肉群 ， 帮助改善身体活动的姿势 ， 达到身体平衡、舒展躯体和肢体活动的一种全身协调的运动 。
这种运动要求对核心肌群的控制 ， 加强对于人体骨骼肌体的感应 ， 配合良好的呼吸训练 ， 可以帮助排除身体的废气 ， 达到形体的塑造效果 。
如果是做复建 ， 也可以使用普拉提运动方式 ， 能够起到物理治疗疗效 。 并且提高精神活力 ， 提高协调能力与平衡性等等 ， 做这项运动自然是好处多多 。
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那么今天介绍的这位女生也是坚持做普拉提运动3年时间 。
一般来说 ， 葫芦形的身材就像是葫芦一样 ， 上半身和下半身的曲线很明显 。 胸部和臀部很丰满突出 ， 状似葫芦 ， 腰部很纤细 ， 尽显女性的身材曲线 。
不过像这位女性这样的葫芦形状身材也不是天生就有 ， 都是通过后天的锻炼健身形成的 。
今天小编就来介绍介绍一个有效的方式来达到健身的效果 。
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很多人会将普拉提和瑜伽当成一种 ， 但是小编要在这里提醒大家 ， 真的不一样 。 它们是完全不同的两种运动 ， 瑜伽是属于静态课程 ， 而普拉提却是动态的课程 。
瑜伽追求身心灵的统一 ， 达到心灵的平静 。 而普拉提却是能够帮助增肌燃脂 ， 恢复肌肉伤痛等效果 。
首先 ， 百次摆钟 。 平躺于垫子上 ， 然后将腿抬起 ， 头也同样抬起离开地面 。 双手放于体侧 ， 上下平行摆动 。 手部不要接触地面 ， 幅度也不需要太大 。 自由深呼吸 ， 每次呼吸做5个 ， 一共50个 。
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其次 ， 这个动作有点类似仰卧起坐 。 双手上举 ， 与身体呈90°角 ， 然后通过腹部的力量起来 ， 在双手触摸脚尖 。 慢慢的做 ， 让腰腹部能够得到充分的锻炼 ， 每次做10个 。
第三种就是蜻蜓点水 。 听这个名字大家也许会很好奇 。 平躺于垫子上 ， 抬腿与上身呈90° ， 让脚底去触碰地面 ， 是整个脚掌着地 。 同时配合好呼吸 。 一条腿做20次 ， 然后再换另一条腿 。
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【普拉提坚持普拉提健身，女生收获完美体形，“葫芦”型身材惹人羡】坚持锻炼 ， 配合好饮食 ， 你们也可以收获完美身材 。 如果喜欢小编的文章 ， 欢迎在评论区下方留言点赞 。
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