龙门佳丽|长期坚持午睡，身体会收到有这些好处，不睡你就亏大了
我们都知道睡眠对于人体的重要性 ， 所以不敢熬夜 ， 除了晚上要保证充足的睡眠之外 ， 午睡同样也是很重要的 。 有些人认为半小时的午睡没有什么作用 ， 所以就放弃了这个宝贵的睡眠时间 。 但是 ， 恰恰是这短暂的半小时却能给你意想不到的惊喜 。
1.提高工作效率
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在这个快节奏的社会中 ， 大多数人都处于一种高压的状态中 ， 每天繁重的工作或学习任务总是压得你喘不过气来 ， 工作效率降低就只能靠着加班补回来 ， 一加班就需要熬夜 ， 熬夜又会造成第二天精力不够 ， 工作效率更低 ， 如此成了一个恶性循环 。 这时候你就会发现适当的午睡会给你带来意想不到的效果 。 半个小时到一个小时的午睡之后 ， 很大程度上缓解了疲劳 ， 身体得到放松 ， 大脑也处于清醒的状态 ， 这时候再去工作或者学习 ， 做事效率大大提高 ， 思路也更加开阔有创造力 。
2.增强免疫力
身体是革命的本钱 ， 只有一个健康的身体 ， 才能让你去做其他事情 。 身体免疫力是抵御疾病的一道重要防线 ， 除了日常生活中要注意饮食之外 ， 午睡其实也能增强我们人体的免疫力 。 良好的睡眠能够提高人体的免疫功能 ， 长期的工作会让身体承受不住 ， 人体的自我免疫功能就会降低 ， 各种细菌、病毒就会侵入身体 ， 然后你就会生病 。 午饭后小睡一会儿可以有效补偿上午消耗的精力和体力 ， 对于健康是大有裨益的 。
3.降低患心脑血管疾病的几率
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半小时左右的午睡能够让心脑血管得到放松和休息 ， 减轻大脑的压力 ， 缓解紧张感 ， 超负荷的工作会让人体的血压升高 ， 从而增加患病几率 ， 而短暂的午睡之后能够有效降压 ， 有利于心血管的健康 。
4.缓解身心压力
现在的很多工作者 ， 尤其是办公室工作者 ， 长时间盯着电脑屏幕 ， 眼睛其实承受着很大的压力 ， 所以会感到疲劳 ， 时间久了还会导致视力下降 ， 午睡就让眼睛得到了一个休息的机会 ， 能够有效缓解眼部的疲劳和不适 ， 保护视力 。 此外 ， 在工作时间内人的身心会处于一种紧张状态 ， 当这种紧张到达定点之后就会卸力 ， 然后就会感觉全身乏力 ， 提不起精神 。 这个时间差不多就是午饭时间 ， 所以午饭之后稍作休息 ， 找个安静的地方躺一下 ， 是放松身心、缓解压力的最佳手段 。 不仅如此 ， 午睡之后的人心情都会变得平和、轻松 ， 也有效地减轻了焦虑带来的不安 。
5.提高记忆力
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我们都知道在疲惫状态下人的精力、记忆都会下降 ， 但午睡之后的人会发现自己的记忆远比之前要好 。 德国萨尔布吕肯大学的一项研究发现 ， 45分钟的午睡可以使记忆力提高5倍 ， 这是因为在睡眠过程中被称为“睡眠纺锤波”大脑活动会爆发 ， 从而巩固新信息 。 所有恰当的午睡时间有助于提升记忆力 。
午睡对于人体健康是非常重要的 ， 不仅仅对工作的大人是这样 ， 对正在发育的小孩更是一个很好的习惯 。 可以让你保持旺盛的精力、健康的身体、提高你的记忆力 ， 对于小孩来说更能促进大脑和身体的生长发育 。
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