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[]月经期间饮食该怎么吃？医生提醒：这些食物要忌口，女性要知道

经期是所有女性都必须经历的一个阶段 ， 而月经期的女性会因为体质的不同出现不同的症状 ， 但绝大部分女性会出现痛经 ， 甚至头晕、干呕 。虽然这是月经期的正常生理现象 ， 但是大部分女性都感到苦不堪言 。所以 ， 若是想要来月经的时候没那么痛苦 ， 小编建议女性朋友们 ， 在经期期间一定要注意这些饮食忌讳 ， 千万别吃了不该吃的东西 。
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一、女性经期的饮食忌讳
1、酸辣类食物：首先 ， 酸涩的食物会容易影响到经血的正常排出以及畅行 ， 进而导致女性出现经血不通的症状 ， 所以如果在经期吃太多的酸涩食物的话 ， 很容易引起各种不适 。因此 ， 小编建议女性在经期期间最好不要碰杨梅、柠檬以及酸枣等食物 。
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其次 ， 过辣的食物的刺激性比较强 ， 在经期吃这些食物的话很容易会引起盆腔充血 ， 进而诱发各种炎症 。而且辛辣的食物还会加快女性子宫的收缩频率 ， 导致女性的痛经加剧 。因此 ， 女性朋友们在经期期间不要吃辣椒、花椒之类的刺激性食物 。
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2、生冷类食物：女性经期期间最需要忌讳的就是生冷类食物 ， 特别是到了炎热的夏季 ， 很多女性都喜欢吃冰凉的东西来降温 。但是月经来了后 ， 如果还继续吃冰凉的食物 ， 很容易导致身体堆积寒气 ， 进而引起经血凝滞 ， 使得经血无法顺畅排出 。而经血无法顺畅排出会使得女性体内的毒素堆积过多 ， 严重危害女性的身体健康 。因此 ， 为了身体的健康着想 ， 女性在来月经的时候 ， 要注意避开冷水、冬瓜、马蹄以及雪糕等生冷类食物 。
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二、经期吃什么食物好
1、有助排经血的：经期之所以会出现痛经的情况 ， 很有可能是因为经血排出不畅 。因此女性朋友们在来月经的时候 ， 可以多吃黑糖、紫米以及生姜这类食物 ， 因为这些食物能够有效加快体内的血液流动 ， 帮助子宫排出废血 ， 有效促进女性身体排出毒素 。
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2、有助于缓解经期不适的：女性经期如果出现各种不适的话 ， 可以多吃这些食物来缓解：（1）牛肉 ， 牛肉能够帮助女性补血 ， 促进子宫的修复 ， 经期常吃牛肉 ， 能够有效缓解不适；（2）鸡肉 ， 女性经期的情绪波动较大 ， 多吃富含维他命B12的鸡肉能够有效消除烦躁 ， 帮助女性朋友们平复自己的情绪 。
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总的来说 ， 女性朋友们在经期的时候一定要要吃酸辣类食物以及生冷类食物 ， 这样不仅会加重经期的不适 ， 而且还会影响经血的排出 。同时 ， 月经期间可通过适当进食红糖、紫米、生姜以及牛肉、鸡肉等食物来缓解经期的不适 。另外 ， 出现月经不规律、不准时的女性 ， 一定要及时去医院进行治疗 ， 在医生的指导下合理调节月经周期 。最后 ， 小编还要提醒广大女性朋友 ， 月经期间是千万不能同房的哦 ， 否则会有可能引起各种妇科疾病哦 。


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