雷雷小厨|原创 33岁袁姗姗保持马甲线5年，逆袭成女神，饮食遵循2原则，你也能行
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前段时间 ， 马甲线女王袁姗姗在微博晒出自己照片 ， 并配文字：这个小马甲五年了 。 好让人羡慕 ， 五年能够一直保持马甲 ， 她用自律重新定义自己 ， 获得重生 。
曾经的袁姗姗因演技浮夸被骂“滚出娱乐圈” ， 各种被黑 ， 被网络暴力 ， 她默默努力 ， 通过运动锻炼身材 ， 然后用马甲线惊艳所有的人 ， 逆袭成女王 ， 同时她在健身的过程中也收获了强大的内心 。
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昨天 ， 袁姗姗在直播间又公开了自己的健身食谱 ， 相对于很多明星减肥只吃一顿 ， 或不吃晚餐的做法 ， 小厨还是比较喜欢袁姗姗的这份减脂食谱的 ，一日三餐 ， 荤素搭配 ， 既能解馋又能减脂 。 对于很多需要减肥的同学来说还是可以借鉴的 。 分析她的这份减肥食谱 ， 主要是饮食遵循2个原则 ， 如果你能坚持 下来 ， 你也能出彩 。
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第1个原则：严格控制饮食：
我们来袁姗姗这份减肥食谱 ， 不难发现 ， 她的早餐里面根本不曾出现 ， 馒头 ， 包子 ， 面条这类主食 ， 大家都这知道这些食特吃进去是容易长胖的 ， 袁姗姗每天的早饭基本都是鸡蛋 ， 豆浆 ， 红薯或紫薯 ， 红薯的减肥效果是非常好的 ， 含有膳食纤维、胡萝卜素等多种维生素 ， 营养价值是很高 ， 早餐选择吃这类食物 ， 既能填饱肚子不挨饿 ， 还能吃得健康 。
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我们可以看到在袁姗姗的午餐里面 ， 也根不本不曾提及到主食米饭 ， 都是一些能够帮助补充身体维生素的蔬菜以及海鲜 ， 或者是适合健身吃的鸡胸肉 ， 帮助身体补充蛋白质 ， 在她的食谱里 ， 我们也见不到大鱼大肉这些 ， 但是吃起来也不会很单调 ， 搭配的种类也比较多 。
大家减肥期间 ， 蔬菜可以试试吃芦笋 ， 它是燃烧脂肪的最佳食材 。 减肥吃正合适 。
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芦笋洗干净 ， 切成长段 ， 锅中加水烧开 ， 倒入芦笋焯个水 ， 再次煮开捞出即可 ， 可以淋上一些生抽拌匀就能吃 。 无油更健康 。
另外晚餐也可以吃一些低脂蔬菜沙拉 ， 或者凉拌蔬菜 ， 尽量选择热量比较低的一些食物 。 比如苦菊 ， 圣女果 ， 或者生菜一类的食材 ， 大家应该知道 ， 生菜又叫减肥菜 。 是最适合减肥吃的食材 。
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【雷雷小厨|原创 33岁袁姗姗保持马甲线5年，逆袭成女神，饮食遵循2原则，你也能行】当然除些之外 ， 就是要有毅力 ， 坚持长期的健身 ， 才能长期保持马甲线 ， 用心付出的人一定会有收获 。 希望在这个减肥季 ， 你也能下定决定决心 ， 让自己越活越出彩 。
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