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怀了个娃|1-3岁宝宝辅食如何添加？正值身心发展敏感期，可不要忽略饮食


【怀了个娃|1-3岁宝宝辅食如何添加？正值身心发展敏感期，可不要忽略饮食】1-3岁的宝宝应该吃什么辅食呢？相信这是新手妈妈们都迫切想要了解的问题 。 要知道 ， 这个年龄段的宝宝们在饮食上的需求是越来越接近大人的了 ， 可以开始享受稍微硬一点 ， 更多美味的食物哦 。

怀了个娃|1-3岁宝宝辅食如何添加？正值身心发展敏感期，可不要忽略饮食
本文插图

适合1-3岁宝宝的辅食
1、板栗鸡丝粥
食材：大米100克、板栗100克、鸡胸肉80克、盐5克、油10毫升 。
做法：大米洗净后加少许油拌匀 ， 腌制30分钟 ， 板栗去壳 。 鸡胸肉洗净放入清水锅中煮熟 ， 捞出放凉后顺着鸡肉的纹理撕成细丝 ， 用少许油和盐腌制片刻 。 板栗切碎 。 锅中倒入适量清水 ， 大火烧开后放入腌制好的大米 ， 放入板栗 ， 再次煮滚后转小火煲煮30分钟 。 待米粥软烂时将鸡丝放入锅里 ， 用勺子搅拌均匀 ， 继续用小火再煮5分钟 ， 最后加盐调味即可 。
2、缤纷红薯粥
食材：白米30克、红薯半个 。
做法：大米淘洗干净后加入足量的清水 ， 煮成白米粥 。 红薯洗净后削去外皮切成薄片 。 放入蒸锅中蒸至熟透 。 将蒸好的红薯取出 ， 用勺子碾压成泥状 。 红薯泥放入白米粥中 ， 搅拌均匀即可 。
3、胡萝卜山药粥
食材：排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量、盐适量 。
做法：胡萝卜切块 。 排骨过水 ， 去味去血水 ， 烧好热水入生姜备用 ， 放入已过水的排骨 ， 加入食盐 ， 大火烧开后 ， 转文火慢炖30分钟左右 。 加入山药 ， 胡萝卜 ， 炖煮15分钟 。 取山药胡萝卜捣烂 。 备好白米稀饭一小碗 。 加入稀饭 ， 视情况加入些排骨汤 ， 煮开 。 搅拌均匀即可 。
给宝宝添加辅食要注意什么
1、避免宝宝厌食、偏食 。 宝宝慢慢表现出对食物的喜恶 ， 甚至不愿意尝试新食物 。 因此 ， 爸妈要做好榜样 ， 不要在饭桌上挑食 ， 以免给宝宝留下某些才不好吃的印象 。 其次 ， 吃饭前要控制宝宝的零食摄取量 ， 特别是在饭前1小时内 。 爸妈还应经常变动宝宝辅食的种类和口味 ， 这样是改变宝宝厌食、偏食的方法 。
2、适量摄入蛋白质 。 宝宝的胃肠道很柔嫩 ， 消化器官没有完全成熟 ， 消化能力是有限的 。 蛋白质做为构建身体和发挥生理功能的重要物质 ， 如果摄入过量则会增加婴幼儿的代谢负担 。 而长期摄入精细的蛋白质 ， 也可能会影响宝宝的消化道处理能力 ， 最终导致影响宝宝身体健康 。
3、锻炼宝宝咀嚼能力 。 宝宝吃东西的神情越来越坚定 ， 咀嚼食物的能力越来越强 。 此时宝宝的菜单中必须增加食物的种类来锻炼宝宝的进食能力 。 如可增加宝宝自己拿在手上吃、靠门牙就能咬断的食物 。
一般宝宝从一岁开始就会慢慢学走路 ， 这时候不管是体力还是脑力的消耗都会相对增加更多 ， 所以妈妈们一定要确保宝宝们能够摄取充足的营养哦 。
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