江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

美莲练习瑜伽锻炼身材，让你每一天都穿得好看


北京联盟_本文原题：练习瑜伽锻炼身材 ， 让你每一天都穿得好看
小密语录宋祖儿的衣着效果 ， 练习瑜伽你也可以拥有
虽然人们总是说好看的皮囊千篇一律 ， 但是通过瑜伽运动锻炼出来的绝对是不一样的 ， 这项运动会赋予我们不同的气质和自信 ， 而且不同程度的锻炼带给我们的健身效果也是不一样的 ， 为了我们曼妙的身姿 ， 让我们一起来练习瑜伽吧！
美莲练习瑜伽锻炼身材，让你每一天都穿得好看
本文插图

红色和白色搭配的紧身短裙 ， 性感又不失俏皮 ， 紧身的设计会让你的身材显露无疑 ， 修长笔直的双腿更是为我们加分不少 。
美莲练习瑜伽锻炼身材，让你每一天都穿得好看
本文插图

一袭浅色长裙 ， 清新俏皮又高雅美好 ， 虽是长裙 ， 也是非常考验身材的 ， 上半身镂空的设计会让你的手臂锁骨非常清晰的呈现在别人眼前 ， 帮助你拉伸身材比例 。
美莲练习瑜伽锻炼身材，让你每一天都穿得好看
本文插图

银白色纱裙 ， 浪漫的小清新风格 ， 在宋祖儿身上体现的淋漓尽致 ， 小巧匀称的骨架在清透的薄纱下显露无疑 ， 给人美好的视觉感受 。
这么多好看的衣服 ， 要是没有好身材的话岂不是非常可惜 ， 所以 ， 现在我们就一起来练习瑜伽吧！
Look1:瑜伽瘦背
肌肉匀称骨架小巧的背部是非常好看的 ， 对于我们整体来说也是非常重要的 ， 用瑜伽体式减掉背上脂肪 ， 让你毫无负担的穿露背裙 。
美莲练习瑜伽锻炼身材，让你每一天都穿得好看
本文插图

依靠树或者墙壁练习 ， 在适当距离站定 ， 左腿直立 ， 右腿向上抬起 ， 保持挺直 ， 脚掌贴在支撑物上 ， 背部挺直身体向前倾斜一些 。
美莲练习瑜伽锻炼身材，让你每一天都穿得好看
本文插图

全眼镜蛇式 ， 趴在地上双手手掌撑地 ， 手臂挺直支撑身体抬起来 ， 双腿小腿向上弯曲 ， 大腿贴地 ， 上半身和头部一起向后仰 ， 双脚贴住头顶 。
美莲练习瑜伽锻炼身材，让你每一天都穿得好看
本文插图

三角扭转的变式 ， 身体站直双腿向身体前后分开稍大于肩宽的距离 ， 背部挺直九十度弯腰 ， 双臂从两侧向后弯曲 ， 手掌在背部双手合十 。
Look2:瑜伽瘦腰
裙子要穿的好看 ， 腰上的肉一定要少 ， 用瑜伽消除腰部脂肪 ， 让你拥有流畅腰线 ， 紧实又匀称 。
美莲练习瑜伽锻炼身材，让你每一天都穿得好看
本文插图

八体投地的类似体式 ， 趴在地上手臂弯曲 ， 手肘撑地 ， 上半身离开地面 ， 双腿小腿向上弯曲 ， 膝盖撑地 ， 收缩腰部 ， 让腰腹部和大腿离开地面 ， 腿部向上突出 。
美莲练习瑜伽锻炼身材，让你每一天都穿得好看
本文插图

至善坐的简化体式 ， 盘腿坐在地上 ， 上半身挺直稍微向前倾一些 ， 抬头挺胸 ， 双臂在两侧自然向下伸展 ， 小臂向身前弯曲 ， 双手在前握住脚掌 。
美莲练习瑜伽锻炼身材，让你每一天都穿得好看
本文插图

盘腿坐在地上 ， 背部挺直向下压 ， 双臂向下伸出弯曲 ， 手掌撑地 ， 手肘分别贴在身体两侧 ， 大臂贴住身体 ， 手臂和腰部用力 ， 让双腿离开地面 ， 上半身向下倾斜 ， 面部贴近地面 。
Look3:瑜伽瘦腿
不管是穿短裙还是长裙 ， 薄纱型还是裹得严严实实 ， 双腿都是要好看的 ， 通过练习瑜伽体式修正腿型 ， 锻炼双腿 ， 让你拥有修长而直的大长腿 。


推荐阅读


上一篇：贤美说趣事都说李溪芮是腿精不信，当她穿上铅笔裤后，腿快和手臂一样细

下一篇：美中王35岁女人健身14年，容貌身材犹胜当年，大方分享年轻秘诀