美莲练习瑜伽锻炼身材，让你每一天都穿得好看( 二 )
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神猴式的变式 ， 站直身体 ， 双腿向身体前后分开 ， 逐渐拉大双腿距离 ， 做劈叉动作 ， 双腿呈一百八十度贴在地上 ， 上半身后仰 ， 双臂向下弯曲 ， 手掌分别贴在同侧大腿上 。
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双手鸽王式 ， 坐在地上 ， 右腿做盘腿动作 ， 左腿向后伸展 ， 左小腿弯曲向上 ， 上半身向后仰 ， 注意头部保持同步动作 ， 双臂向后仰小臂弯曲向下 ， 双手抓住左脚 。
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头肘倒立的变式 ， 弯腰双腿弯曲 ， 手臂向下弯曲 ， 小臂贴地身体配合做倒立动作 ， 身体竖直向上 ， 保持上半身竖直 ， 双腿分别向身体前后倾斜 ， 到贴近地面的程度 ， 左小腿向后弯曲 。
【美莲练习瑜伽锻炼身材，让你每一天都穿得好看】这么棒的瑜伽体式 ， 这么棒的运动效果 ， 你还有什么理由不努力呢？相信通过这些瑜伽 ， 大家都可以美美的穿上自己喜欢的裙子 。
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