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健康养生小百科经常吃延年益寿，保护身体好处多，12种价格便宜的草根食物

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在健康饮食的角度上 ， 有许多我们日常生活中极为常见的食物都是具有极为丰富的营养的 ， 这些食物由于价格便宜 ， 食物营养通常会被我们所忽视 。 这些食物的摄入才是对于人的身体来说至关重要的 ， 它们能帮助老年人的身体始终在保持在一个较为理想的状态 ， 从而达到延年益寿的效果 。 那么 ， 经常吃哪些食物能让延年益寿呢？
健康养生小百科经常吃延年益寿，保护身体好处多，12种价格便宜的草根食物
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黄豆含有蛋白质、脂肪、维生素和钙 ， 有利大肠、降低胆固醇、预防乳腺癌的作用 。
黑芝麻有补血、润肠、通乳、黑发的功效 ， 适用于身体虚弱、头发早白、大便燥结的症状 。
大蒜不仅能够防治感冒 ， 还能降低胃癌、肠癌风险 ， 增强消化功能 。 另外大蒜还能很好地净化血管 ， 防止血管堵塞 ， 有效预防血管疾病 。
草莓富含维生素C和铁 ， 可以提高机体免疫能力 。 草莓中的染色物质和香精油 ， 能形成特别酶 ， 预防癌症 。
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胡萝卜富含胡萝卜素 ， 以及各种维生素 ， 胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 ， B族维生素和维生素C等营养成分也有润皮肤、抗衰老的作用 。
花生含有脂肪、蛋白质、纤维素 ， 熟花生有开胃醒脾、滑肠的功效 ， 所以有“长生果”的美称 。
玉米含有维生素和油酸 ， 能够舒张血管、降低胆固醇、加强肠道蠕动的作用 。
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮 。 豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度 ， 保护肝脏 ， 促使机体代谢的功效 ， 常吃豆腐有利于健康美和智力发育 。 老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用 。
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红薯含有蛋白质、脂肪、维生素、钙和铁 ， 能健脾胃和强肾的功效 。
大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维 ， 常吃白菜有利于祛病延年 。 从药用功效说 ， 大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效 。
小米历来就有“五谷杂粮 ， 谷子为首”的美称 。 体弱有病的老人常用小米滋补身体 。 祖国医学认为 ， 小米益五脏 ， 厚肠胃 ， 充津液 ， 壮筋骨 ， 长肌肉 。
萝卜含有大量的维生素 ， 有肌肤细腻、美白、利大小便的功效 ， 生吃萝卜还能止渴 。
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上述12种食物都是利于身体健康的滋补食物 。 要想延年益寿 ， 平日里可以适当的多吃上述食物 ， 它们可以帮助补充体内所需的营养元素 ， 对身体和肌肤健康都有好处 。 所以 ， 大家可以尝试的去吃哦!


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