衰老▲女人绝经后别放弃！做到4点也能延缓衰老的速度，早做早受益
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张晓芙 ， 45岁 ， 半年前开始月经时间和量不规律 ， 网上查说是更年期 ， 还被推荐了很多保健品 ， 说是可以抗衰老 ， 葆青春 。 焦虑的她一次性买了2个疗程 。
等到她发现不对劲时 ， 已经晚了 。 医生检查显示 ， 张晓芙2个月没来月经 ， 卵巢功能衰竭 ， 子宫内膜0.3cm ， 肝功能异常 。
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很多女性到了更年期都会比较焦虑 ， 生怕自己因此而迅速衰老 。 在焦虑的催促下 ， 她们很容易误信一些不专业的机构的建议 ， 而服用一些无效 ， 甚或危害健康的保健品 。
其实 ， 衰老是人生必经过程 ， 我们应该学会接受 。 而要延缓衰老过程 ， 我们已经学会用科学的方法 。
绝经加快女性衰老的步伐
一般来说 ， 女性在45~50岁之间停经1年以上 ， 便可以说该女性绝经 ， 这是卵巢功能自然衰退的正常现象 。
卵巢功能衰退之后 ， 体内的雌性激素水平会下降 ， 而这会加速女性衰老的步伐 ， 其明显表现是脂肪重新分配 ， 出现脸部脂肪流失 ， 乳房萎缩 ， 腰腹位置则更容易积聚 ， 这会从外表上更容易看出衰老 。
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此外 ， 绝经女性还会有骨质疏松、生殖道萎缩、性欲减低、血管舒缩功能降低、心血管疾病风险上升、多汗潮热、心情容易烦躁等生理和心理上的问题 。
【衰老▲女人绝经后别放弃！做到4点也能延缓衰老的速度，早做早受益】如何延缓衰老的脚步？
一般来说 ， 女性到了45~55岁之间就会出现自然绝经 ， 中国女性平均绝经年龄在49.5岁 ， 不过也有不少女性超过55岁还会来月经 。
既然绝经会引起很多问题和加速衰老 ， 那么如延缓衰老呢？其实很多机构所用的多数方法 ， 诸如吃保健品、针灸等 ， 并不能真的起作用 ， 有一些保健品可能是有害的 。 想要延缓绝经带来衰老加速及其他问题 ， 还是有一些科学方法的 。
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1. 激素补充
安全地补充雌激素 ， 可以起到调节体内激素的作用 ， 其中一个方法是绝经激素治疗 。 它如同甲状腺功能减退的人补充甲状腺一样 ， 给衰退的卵巢补充雌激素和孕酮 ， 以此来调整因卵巢衰退引起的雌激素分泌不足带来的身体问题 。
在绝经前后补充激素 ， 可以改善骨质疏松、睡眠质量 ， 调节情绪和潮热多汗症状 ， 降低心血管疾病风险等 。
需要指出的是 ， 这并不是“驻颜术” 。 目前 ， 人类还无法逆转衰老进程 ， 它只是减缓绝经带来的过快衰老 ， 以及其他不良症状 。
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2. 高质量睡眠
充足睡眠 ， 不仅可以保证身体的修复 ， 让精神状态更好 ， 还可以维持内分泌的正常 ， 从而避免人体更方面出现早衰、机能紊乱 。
3. 适度运动
经常做适度的运动 ， 有助于改善身体氧气和养分供给 ， 从而促进激素稳定 。 经常运动的女性月经更加规律 ， 食欲性欲也会提高 。 对于绝经前后的女士而言 ， 运动同样能改善绝经期带来的种种负面变化 。
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4. 纾解压力
焦虑、悲伤、暴躁、过度紧张等负面情绪容易导致分泌失调 。 绝经前后的体内激素本来变化就很大 ， 如果情绪不好则会雪上加霜 。 绝经期的女士虽然情绪容易不好 ， 但设法改善会有助于身体向好的方面调节 。 绝经期女士应多放松自己 ， 平衡好生活与工作的关系 。
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