身材|26岁健身女教练，兼具马甲线和苹果臀，靠实力获封“女神”
【身材|26岁健身女教练，兼具马甲线和苹果臀，靠实力获封“女神”】
_本文原题：26岁健身女教练 ， 兼具马甲线和苹果臀 ， 靠实力获封“女神”
随着生活水平日益提高 ， 生活方式的多样化 ， 健身热潮席卷全球 ， 这个能帮助我们塑造身材 ， 对健康有益的运动方式在我们周围也火了起来 ， 大部分年轻人都加入了健身的行列 。
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有条件的可以去健身房锻炼 ， 不愿意花钱的可以在户外进行运动 ， 这是不分时间和场地的 ， 如果非要说健身需要什么 ， 那就是目标和坚持 。
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而我们今天要为大家介绍的这位26岁的姑娘 ， 她已经健身4年了 ， 而且成为了健身教练 ， 在这4年当中 ， 她不仅成功瘦身20斤 ， 而且身材也是玲珑有致 。
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从照片上我们看到 ， 这个姑娘的身材前凸后翘 ， 再加上清纯可人的模样 ， 简直就是大众心目中的女神 。 但是这样的好身材并不是本来就有的 ， 当她还是一个健身小白的时候 ， 没有经历过专业的高强度的训练 ， 她也一样不适应 。
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可是她却有超于常人的意志力 ， 每天坚持去健身房打卡 ， 经常练到腰腹酸痛 ， 还是会坚持下去 。 她说虽然每次偶读锻炼到力竭 ， 非常疲惫 ， 但是出汗的感觉让她觉得非常充实 。
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现在的她不仅皮肤变得紧致 ， 气质得到了很大的提升 ， 而且人也自信了 ， 不管是在工作中还是生活中 ， 都变得非常从容 。 今天我们就来给大家分享几个她经常做的健身项目 ， 希望对想健身的你有所帮助 。
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第1个动作：深蹲 。 相信大家都知道深蹲对于腿部和臀部锻炼的好处了 ， 不仅可以增强腿部力量 ， 对于练习翘臀也是十分有效果的 ， 每天坚持做50个深蹲 ， 一个月后身体会有明显的变化 。
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第2个动作：卷腹 。 由于仰卧起坐会对颈椎造成伤害 ， 现在越来越多的人选择做卷腹来锻炼腹部肌肉 ， 这个动作对于想要练出马甲线的姑娘来说 ， 是非常有用的 。 每天做卷腹30次 ， 燃脂塑形效果非常棒 。
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第3个动作：平板支撑 。 大家都知道平板支撑对于腰腹的核心力量是很好的一个锻炼动作 ， 注意姿势要标准 ， 刚开始可以先从30秒做起 ， 习惯以后逐渐增加时间 。
在健身前要先做好热身运动 ， 健身期间注意饮食的控制 ， 不要吃高热量的食物 ， 多摄入碳水化合物和蛋白质 ， 坚持才会胜利 。 今天的分享就到这里了 ， 想要拥有好身材就开始行动吧 。 欢迎留言讨论 ， 我们下期见啦！
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