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肝脏■一个人肝好不好，观察身体5个地方，符合的越多，肝脏越健康( 二 )


第五个：双脚
双脚的变化 ， 在一定程度上 ， 也可以反映出肝脏的健康情况 。 脚掌纹路增多 ， 且变得明显 ， 需警惕肝脏解毒能力下降 ， 导致毒素堆积 。 脚底脱皮、干裂 ， 警惕是肝细胞受损 ， 影响身体内分泌所致 。 如果 ， 双脚底部颜色变成蜡黄色 ， 除了角质层较厚的人 ， 多数与肝脏有关系 。 因此 ， 生活中 ， 不要忽视了脚底的颜色变化 ， 出现异常 ， 最好及时检查 。
养护肝脏 ， 坚持一勤 ， 远离二物 ， 改掉三习 ， 做好四件事
一勤：勤补水
补充水分 ， 可促进肝脏排毒 ， 减少肝脏负担 。
喝水的时候 ， 加点护肝排毒的小植物 ， 可促进排毒 ， 减轻负担 ， 保肝护肝 。
蒲谷丁根茶 ， 泡水喝 ， 可提高肝脏解毒能力 。
蒲谷丁 ， 俗称婆婆丁 ， 随处可见 ， 是“药食两用”的小植物 。
中医认为 ， 蒲谷丁 ， 入肝经 ， 擅长排肝毒 ， 可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ， 解除内毒素导致的毒性作用 ， 提高肝脏解毒能力 ， 从而保护肝脏健康 。
牛皮菜根茶 ， 泡水喝 ， 亦可促进肝脏排毒 。
牛皮菜 ， 被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一 。
牛皮菜根 ， 含有一种果胶 ， 是一种可溶性纤维 ， 能清除储存在肝脏内的毒素 ， 用其泡水代茶饮 ， 可促进肝脏排毒 ， 减轻肝脏负担 ， 大有益处 。
远离二物
1、含酒精的饮品
酒精 ， 最伤肝脏 。
不论是酒精 ， 还是其代谢产物 ， 对肝脏都有一定的毒害作用 。
长期喝酒 ， 不但会诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化 ， 还会加速肝癌的发生 。
因此 ， 想要肝好 ， 一定要远离酒饮 ， 少喝酒 ， 滴酒不沾才是最好的选择 。
2、发霉变质食物
饮食 ， 对于肝脏健康 ， 也尤为重要 。
生活中 ， 一切过期、变质、发霉的食物 ， 要扔掉 。
这类食物 ， 容易受到黄曲霉毒素的污染 ， 损害肝脏健康 。
临床上 ， 有相当大的一部分肝癌患者 ， 是由于感染黄曲霉毒素所致 。
所以 ， 一旦食物发霉变质 ， 一定要果断扔掉 ， 别觉得可惜 ， 切莫舍不得 。
改掉三习
1、清晨憋尿
清晨 ， 很多人都是被尿憋醒的 。
到了实在憋不住才会起床 ， 甚至憋到闹钟响起 ， 才会起身去排尿 。

那么 ， 你知道吗？晨起不及时排尿 ， 毒素便会滞留体内 ， 导致肝脏积毒 。
清晨要及时排尿 ， 减少肝肾负担 ， 喝杯水再如厕 ， 更有利于肝脏排毒 。
2、熬夜晚睡
不论是工作熬夜 ， 还是娱乐熬夜 ， 对肝脏损害巨大 。
夜晚 ， 本是肝脏自我休息与修复的时间 ， 若长期熬夜 ， 肝脏会不堪重负 。
长期熬夜 ， 还会导致免疫力下降 ， 减少对抗病毒的能力 ， 更会增加癌症风险 。
而充足的睡眠 ， 尤其是睡好子午觉 ， 有助于肝脏自我恢复 ， 保护肝脏健康 。 子时熟睡 ， 也就是晚上十一点前 ， 进入睡眠状态 ， 切不可长期熬夜
3、经常生气
肝 ， 主情志 ， 怒伤肝 。
生气、发怒等不良情绪 ， 都不利于肝脏健康 。
不良情绪 ， 则会导致肝气郁结 ， 损害肝脏健康 ， 甚至诱发各类肝病 。
想要肝脏好 ， 一定要改掉不良的情绪 ， 多欢笑 ， 保持心情的愉悦 ， 生气不要超过3分钟 ， 心情好 ， 肝病自然少 。
做好四件事
1、多吃绿色食物
绿色入肝 ， 多食绿色食物 ， 有益肝脏排毒 。
花椰菜 ， 含萝卜硫素 ， 能够护肝排毒 ， 加速体内累积的毒素排出 。
黄瓜含有一种叫做黄瓜酸的物质 ， 可加速身体的代谢速度 ， 从而排出毒素 。
西兰花 ， 富含萝卜硫素 ， 可以增强肝脏的解毒能力 。
菠菜 ， 能促进人体新陈代谢 ， 有助于肝脏排毒 ， 减轻肝脏负担 。


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