肝脏■一个人肝好不好，观察身体5个地方，符合的越多，肝脏越健康( 三 )
2、戒掉宵夜别贪嘴
睡前吃宵夜 ， 不但容易增加肠胃负担 ， 还会导致肥胖 ， 损害肝脏健康 。
肝脏 ， 参与人体内的脂类代谢 ， 如果 ， 睡前吃宵夜 ， 肝脏便无法休息 ， 会加重肝脏负担 ， 久而久之 ， 会诱发脂肪肝等肝脏疾病 。
所以 ， 宵夜一定要戒掉 。
3、晚饭后散散步
走路散步 ， 可强健肝脏 ， 促进人体排毒 。
散步有助于改善心情 ， 避免不良情绪给肝脏“添堵” ， 有利于肝气抒发 。
晚饭后一小时 ， 散散步 ， 走走路 ， 是养肝不错的选择 。
肝不好的人 ， 每分钟100?130步为宜 ， 以不感到疲劳、微微出汗为度 。
4、闲来无事抻抻腰
站立 ， 双手合十 ， 举过头顶 ， 手臂伸直 ， 紧贴双耳 ， 腰往左侧弯到极限 ， 感觉整个脊椎向左侧拉伸 。
保持这个伸展的姿势15秒 ， 放松 ， 再换到右侧 ， 同样保持15秒钟 。
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