【肝脏】常吃4种食物，会导致肝变“硬”，三种食物天然护肝，不容错过( 二 )
02 木瓜
专家提醒 ， 肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量的多吃些木瓜 ， 因为它具有很好的养肝作用 ， 除此之外还可以有效的增强肝脏的抗病能力 。
木瓜之所以对肝脏有益 ， 是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分 。
这些营养物质不仅能够满足机体所需 ， 同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力 ， 从而稳定肝细胞膜 。
03 包菜
包菜含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚 ， 能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物 。
除了包菜 ， 还有甜菜、萝卜、紫甘蓝等 ， 都属于十字花科蔬菜 ， 它们都可以增强身体的排毒功能 ， 每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能 。
养护肝脏 ， 你还需要做些什么？
一、喝好三杯水
第一杯：柠檬水
柠檬相信大家都极为熟知 ， 它是一种属于天然的草本植物 ， 适量的食用具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效 。
每天喝点柠檬水 ， 能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效 ， 同时还可以促进蛋白质的合成 ， 进而加快肝细胞的修复与再生功能 。
第二杯：山刺玫花泡水
山刺玫花 ， 就是一种野生的小玫瑰花 ， 其药性温和 ， 用其泡水喝 ， 对于肝脏健康 ， 十分有益 。
《本草再新》记载其：\"舒肝胆之郁气\" 。 将其晒干后 ， 泡水代茶饮 ， 可疏肝理气 ， 疏肝郁 ， 滋养心肝血脉 ， 可促进肝脏健康 ， 减少肝气郁结 。
研究表明 ， 山刺玫花中的鞣质能清除毒素及过度酒精造成的肝充血 ， 改善黄疸 。 也有促进胆汁分泌的作用 ， 能明显改善肝炎恢复期及胆囊炎、胆石症发作期的症状 。
此外 ， 山刺玫花 ， 还可以活血化瘀 ， 调节内分泌 ， 并且 ， 有一定的淡斑之效 ， 用其泡水 ， 排肝毒 ， 改善面部肌肤健康 ， 也是不错的选择 。
第三杯：大枣泡水
大枣性温味甘 ， 将大枣泡水喝 ， 对肝脏有诸多好处 。
大枣中的果糖、酸性多糖参与保护肝脏的工作中 ， 大枣中的维生素C可以减轻化学药物对肝脏的损伤 ， 红枣中富含人体能量代谢所需的物质 ， 可以扩张血管 ， 缓解肝脏代谢压力 。
二、改掉三习惯
习惯一：喝酒
喝酒伤肝已是众所皆知的事实 。
多次大量地酗酒 ， 摄入的酒精量过多后 ， 无形中给肝脏增加了排泄毒素的工作负担 ， 肝脏无法及时去解毒 ， 使得肝出现了病变 ， 造成酒精肝、肝硬化、肝癌等 。
习惯二：发怒
中医学认为 ， 在五脏之中 ， 肝主怒 ， 喜条达 ， 主疏泄 。
怒则气上 ， 伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等 ， 轻者会肝气郁滞、食欲减退；重者会面色苍白、四肢发抖 ， 甚至昏厥死亡 。
习惯三：过劳
肝脏是人体重要的解毒器官 ， 因过度疲劳产生的有害物质需要在肝脏中解毒、代谢 。
因此 ， 过度劳累会让有害物质在肝脏中的浓度越高 ， 对肝脏的损害越大 。
三、记好三穴位
穴位一：中都穴
该穴主治血证 ， 按摩此穴具有清肝泻热 ， 凉血之功 。
另外 ， 还可治疗急性肝炎、膝关节炎、子宫出血、疝气等疾病 。
穴位二：大敦穴
此穴 ， 是肝经上的一个重要穴位 ， 位于肝经的起始处 ， 对于调养肝经气血有重要作用 。
可疏肝理气 ， 对于肝火旺盛导致的目眩、腹痛、肌肋痛等有很好的缓解作用 。
穴位三：三阴交穴
此穴是脾经的穴 ， 但是肝经也从这里通过 。
为什么叫“三阴交”呢？因为“肝脾肾”3条阴经都从这儿通过 。 所以它也治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病 。
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