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膳食纤维：48岁夫妻俩，相继查出肠癌，餐桌上的这种“菜”，劝你尽量少吃( 二 )


2：烧烤食物

食物经过烤制 ， 会破坏其中营养成分 ， 导致蛋白质变质 ， 产生苯并芘、杂环胺等致癌物 。
经常吃这类食物 ， 增加肠道消化的负担 ， 会引起便秘 ， 腹痛 ， 甚至是癌变 。
3：麻辣重口味食物

比如麻辣香锅、滚烫的火锅、麻辣烫、麻辣小龙虾等等 。
这些重口味的食物 ， 很容易刺激肠道 ， 加重肠道负担 ， 引起腹泻 ， 甚至是肠癌 。
下面三类人 ， 容易被肠癌找上 ， 希望你不在其中

第一类：久坐者
司机、白领等 ， 久坐不动的人 ， 是肠癌的高发人群之一 。
科学表明 ， 吃完饭后 ， 没有活动 ， 或活动量太小 ， 使得肠壁蠕动慢 ， 延长有毒物质停留在肠道内的时间 ， 从而增加了肠癌的风险 。
另外 ， 司机 ， 常常有想解手 ， 却不得不忍着的情况 ， 长此以往 ， 结直肠癌变的风险也会增大 。
第二类：爱吃肉者
研究表明 ， 每日食用100克红肉 ， 可增加17%的结直肠癌风险 。

而每日食用50克加工肉制品 ， 就可增加18%的结直肠癌风险 。

第三类：有肠癌家族史者
肠癌家族史的家属 ， 罹患肠癌的几率 ， 比一般人要高数倍 ， 是属于肠癌的高危人群 。
这类人 ， 一定要重视肠镜的筛查 ， 每年至少做一次肠镜 。
养护肠道 ， 预防癌变 ， 坚持“一查、二戒、三勤”

一查：肠道检查
重视肠道检查 ， 尤为重要 。
临床上 ， 约80%以上晚期肠癌 ， 是因未做直肠指检造成的 。
40岁以上的肥胖人群、有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、熬夜久坐的人 ， 及时完善肠癌筛查 。
40岁后 ， 每年做一次大便隐血试验 ， 每5-10年做一次结肠镜检查 。
50岁后 ， 每五年查一次乙状结肠镜/ 结肠造影/ CT结肠成像 ， 每3年做一次大便DNA检查 。
二戒：
1、戒烟酒
研究表明：吸烟的数量越多 ， 时间越长 ， 患病几率越大 。
调查发现 ， 从患大肠癌的危险性来看 ， 每天饮酒的人 ， 要比不饮酒的高出一倍 。 特别是 ， 长期饮酒的人更容易患大肠癌 。 所以 ， 养护肠道健康 ， 一定要戒烟酒 ， 并且 ， 越早越好 。
2、戒懒惰
懒惰 ， 缺乏运动 ， 长时间静坐 ， 都会增加肠癌的风险 。
不经常运动的人 ， 患肠癌的风险会明显的增高 。
而适当的运动 ， 则会降低肠癌的发病几率 。
有研究表明 ， 经常锻炼的人 ， 罹患肠道息肉的几率降低16% ， 发生较大息肉或癌变息肉的危险降低30% 。
三勤：
1、勤补水
水 ， 是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一 。

多喝水 ， 可减少肠道有害气体的生成和排出 ， 有益肠道健康 。
温热的白开水 ， 35℃-40℃ ， 是最佳选择 ， 胃肠最舒适的温度 。
主动喝水 ， 补充充足的水分 ， 可使大肠保持清洁 ， 能预防大肠癌的发生 。
常饮茶 ， 可促进肠道排便 ， 改善便秘的发生 ， 减少肠癌发病几率 。 华花苗硕参茶 ， 泡水喝 ， 有助于肠道排毒 ， 改善肠道菌群 ， 助力肠道健康 。 华花苗 ， 俗称婆婆丁 ， 随处可见 ， 被称为“排毒草” ， 有助于人体排毒 ， 此外 ， 还可以促消化 ， 有益肠道健康 。
硕参 ， 是一种“药食两用”的小植物 ， 其根茎 ， 富含低聚果糖 。
【膳食纤维：48岁夫妻俩，相继查出肠癌，餐桌上的这种“菜”，劝你尽量少吃】这是一种“不消化性”低聚糖 ， 不能在人体小肠内消化吸收 ， 但能够被大肠中的微生物发酵 ， 产生乳酸和短链脂肪酸 ， 有益肠道健康 。
此外 ， 还可改善体内菌群 ， 排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统 ， 提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性 。
这两种 ， 搭配在一起 ， 泡水喝 ， 润肠排毒 ， 改善便秘 ， 保护肠道健康 ， 预防癌变 ， 十分有益 。


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