补欠缺和瑕庛推荐吃4种水果，美容养生，调理血气，营养又健康，想长寿得会吃
想长寿得会吃 ， 推荐吃4种水果 ， 美容养生 ， 调理血气 ， 营养又健康
紫苏
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紫苏又名苏子 ， 叶子是紫苏杆子上生长出来的叶子 ， 含有香辛油 ， 可以入菜食用 。 可以起到提高身体里面血糖含量的作用 ， 对于缓解低血糖患者的病情有非常不错的效果 。 所以经常在生活中吃点紫苏 ， 对于我们的身体健康有不错的效果 ， 不但可以疏通血管 ， 也更有利于我们的身体健康 。
蓝莓
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【补欠缺和瑕庛推荐吃4种水果，美容养生，调理血气，营养又健康，想长寿得会吃】蓝莓是水果中花青素含量最高的 ， 既能保护人类心血管 ， 又能排毒抗衰 。 含有多种酚类化合物和维生素 ， 这些物质能增强人体的抗感染能力 ， 经常食用能提高免疫力 。 能满足眼睛对营养的需求 ， 从而保护眼睛 ， 缓解眼睛疲劳 ， 唤醒眼睛机能 。 它还富含花青素 ， 花青素是超级抗氧化物 ， 提高免疫力 ， 增强肌肤弹性 ， 有着延缓衰老的作用 。 蓝莓中的膳食纤维含量十分丰富 ， 可以有效加速肠道蠕动 ， 缓解便秘并且起到预防肥胖的效果 。
凉薯
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凉薯在生活中特别常见 ， 很多人都喜欢吃凉薯 ， 水分含量极高 ， 夏季吃点 ， 能给食用者带来一种喝水的凉爽感觉 ， 能补水润肤 ， 清热排毒 。 还含有大量的维生素C ， 能充分的溶解维生素C ， 有延缓衰老的作用 。
鸡蛋
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鸡蛋营养价值高 ， 又经济实惠 ， 是一种性价比很高的食物 。 常吃鸡蛋可以健脑益 ， 智鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素 ， 对神经系统和身体发育有良好作用 ， 特别是每天早上吃一个鸡蛋 ， 是对身体很有好处的 。 可延缓老年人的智力衰退 ， 改善记忆力 ， 美容养颜、滋润身体 。
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