小余谈健康教你一步步稳控血压，31岁查出高血压应该怎么办？医生：别焦虑
高血压正在向低龄化发展 ， 已经是不争的事实 ， 现在有很多二三十岁的年轻 ， 都发现了高血压的问题 。
李药师身边的一位朋友 ， 31岁就查出高血压 ， 天天都很烦恼：年纪轻轻的 ， 怎么血压就高了？但是面对这样的问题 ， 我还是劝他千万不要过度焦虑 ， 焦虑的情绪 ， 同样也是导致血压升高的重要影响因素 ， 本来血压就高 ， 还天天焦虑 ， 岂不是让高血压雪上加霜吗？面对高血压问题 ， 我们不妨积极的认识它 ， 合理的调理它 ， 高血压并不可怕 ， 可怕的是没有恒心和毅力将其控制好 。
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【小余谈健康教你一步步稳控血压，31岁查出高血压应该怎么办？医生：别焦虑】为什么很多人年纪轻轻就查出了高血压 ， 其实出现这种情况 ， 也不要大惊小怪 ， 或者觉得特别倒霉 ， 都是年轻人 ， 怎么我的血压就高了呢？血压升高 ， 影响因素有很多 ， 遗传因素、心输出量的变化 ， 交感神经兴奋性的变化 ， 高盐的饮食 ， 身体内的水钠潴留 ， 肾素-血管紧张素系统的变化 ， 动脉血管的弹性变化等等 ， 这些因素都有可能引起血压升高的问题 ， 不同的体质 ， 特别是有家族性高血压史的朋友 ， 或者是日常生活中饮食吃盐较多 ， 或有肥胖问题的朋友 ， 以及长期紧张焦虑的青年朋友 ， 都是易发生高血压的人群 ， 年轻人发现高血压问题 ， 并不少见 ， 也并没有什么可怕 。
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发现了血压升高 ， 焦虑是没有任何作用的 ， 而且还会进一步影响交感神经兴奋性 ， 导致血压的进一步升高和控制难度的加大 。 都知道高血压危害身体健康 ， 会伤害心脏、肾脏、脑血管等多个方面的健康 ， 但实际上 ， 形成这样的伤害有一个前提 ， 那就是长期的高血压不控制 ， 一直任由发展 ， 只有这样高血压才会逐渐的伤害我们的身体健康 ， 如果能够及早的对高血压进行控制 ， 长期的把高血压问题控制在达标稳定的范围内 ， 高血压就不会对我们的身体健康形成危害 ， 完全没有必要焦虑或担心 。
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因此 ， 有了高血压问题 ， 焦虑恐慌是没有用的 ， 我们首先应该做的 ， 是评估我的血压水平和身体健康风险 ， 不妨从这2个方面来对进行高血压风险的评估 ， 一是血压高到什么程度了 ， 很多青年人 ， 高血压只是单纯的低压超过了90mmhg的水平 ， 而高压尚未达到140以上 ， 或者是血压属于未超过160/100的轻度一级高血压问题 ， 单看血压值 ， 这样的高血压都不严重 ， 调理控制起来也不会太难；第二个评估因素 ， 就是要看身体有没有其他方面的风险性慢病 ， 比如有没有高血脂的问题？有没有血糖高糖尿病的问题？有没有尿酸升高的问题 ， 这些问题 ， 同样也是与高血压一样需要长期调理控制的疾病 ， 而且叠加起来 ， 往往对身体的健康风险就更大 ， 如果叠加多种代谢性慢病问题 ， 则需要更加注意身体的健康风险控制 。
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做完风险评估 ， 我们就应该进一步考虑如何控制血压的问题了 。 如何控制血压 ， 血压的控制目标是多少 ， 应该以风险评估的情况来具体分析 。 比如是单纯的轻度高血压问题 ， 身体没有其他方面的风险慢病和靶向器官损伤 ， 不妨就先不要吃降压药 ， 先试试生活调理干预控制血压的方式 。 肥胖的话 ， 不妨尽快的把腰围和体重控制下来；经常吃的很咸的朋友 ， 不妨试着清淡饮食 ， 少吃零食；经常久坐不运动的情况 ， 不妨先循序渐进的加强下运动锻炼；经常熬夜的朋友 ， 不妨先试着让自己好好睡觉 ， 保持充足的睡眠；情绪方面更是要调节好 ， 不但不要为了血压高焦虑 ， 在生活上多方面都要保持平和心态；吸烟喝酒的情况 ， 也要尽量的戒除 ， 只有通过多方面的调理改善 ， 才能够更好的加强血压的控制 ， 而严格自控的健康生活方式 ， 辅助控制血压 ， 使血压再次恢复正常 ， 也是有很大可能的 。
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