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养生小师妹哟能营养肌肤，使人白嫩等6大功效，了解下，它被誉为“坚果之王”

核桃被誉为“坚果之王” ， 含有丰富的维生素和Omega-3脂肪酸 ， 可保护心脏和维护脑健康 ， 对动脉硬化、高血压和冠心病人也有很好的食疗效果 ， 另外核桃对润肤和乌发也大有好处！
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核桃的功效
1、一把核桃睡个好觉
你是不是也常常有晚上翻来覆去难以入眠的苦恼？美国的一项最新研究指出 ， 吃一把核桃能帮你睡好觉 。
需要注意的是 ， 核桃含脂肪较多 ， 如果睡前吃太多 ， 反而会影响睡眠 。 最好只吃一把核桃 ， 或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉调成的糊 。
2、益心脏
核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸 ， 能降低胆固醇含量 。 因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处 。
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3、吃核桃补大脑
【养生小师妹哟能营养肌肤，使人白嫩等6大功效，了解下，它被誉为“坚果之王”】可将核桃仁加冰糖捣成“核桃泥” ， 密藏在瓷缸内 ， 每次取两匙 ， 用开水冲和 ， 冲时盅中有一层白色液体浮起 ， 这就是“核桃奶” ， 腴美可口 。
4、助美颜
若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥” ， 能营养肌肤 ， 使人白嫩 ， 特别是老年人皮肤衰老更宜常吃 。
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5、核桃还能抗衰老
核桃仁中所含维生素E ， 可使细胞免受自由基的氧化损害 ， 是医学界公认的抗衰老物质 ， 所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称 。
6、补充微量元素
核桃中的磷脂 ， 对脑神经有良好保健作用 。 核桃油含有不饱和脂肪酸 ， 有防治动脉硬化的功效 。 核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素 。 人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低 ， 铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能 。 核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显 ， 秋冬季 ， 对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳 。 可见经常食用核桃 ， 既能健身体 ， 又能抗衰老 。 有些人往往吃补药 ， 其实每天早晚各吃几枚核桃 ， 实在大有裨益 ， 往往比吃补药还好 。


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