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「」蔬菜三明治，好吃不长胖，美味又有营养

用柴米油盐烹饪菜肴 ， 陪你走过三餐四季 。
「」蔬菜三明治，好吃不长胖，美味又有营养
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夏天 ， 都怕长肉 ， 吃啥都觉得脂肪高 ， 油腻腻 。但是抵挡不住的美食诱惑 ， 难以抗拒的秀色可餐 。总有人说 ， 有的人喝水也会长胖 ， 至于长胖这和很多因素有关 。比如饮食不规律 ， 不适当的运动都是长胖的原因 。之前有同事为了减肥 ， 中午带的便当都是清汤寡水菜 ， 没有一滴油 ， 就是直接沸水煮熟加点盐就吃啦 。如果是我 ， 肯定吃不惯 。总有人为了瘦下来 ， 努力控制饮食 ， 希望能瘦下来 。也有人说 ， 坚持吃一周西兰花会瘦下来 。
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关于如何瘦 ， 一直是很多爱美的人一直持续的动作 。其实 ， 我觉得健康最重要 ， 胖一点不过分 ， 没有必要强求自己减肥 。夏天 ， 都不喜欢在厨房做饭 ， 油烟太重 ， 温度太高 。不如来一份营养又美味的蔬菜三明治 。
完全没有面食 ， 少油烟 ， 少热量的蔬菜三明治 。前段时间 ， 好多人都在跟学这款明星同款蔬菜三明治 ， 看起来健康又美味 ， 而且很省事 。准备食材 ， 自己动手做一份来尝尝 。吃了就想再做一份 ， 简单的好吃 ， 简单的美味 。
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【蔬菜三明治】
【准备食材】
生菜1片 鸡脯肉1份 鸡蛋1个 橄榄油少许 番茄1个
【制作步骤】
1、生菜洗干净 ， 用厨房纸稍微擦干一下水 。铺上一张保鲜膜 ， 放上生菜 。
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2、锅中加入少许橄榄油 ， 打入鸡蛋煎至金黄 。
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3、速食鸡脯肉锅中加热一下 。
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4、鸡脯肉切片 。
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5、将煎蛋放在生菜上 。
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6、番茄洗干净 ， 切片放在煎蛋上 。
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7、然后均匀地铺上鸡肉片 。
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8、将蔬菜三明治对折起来 ， 保鲜膜包裹严实 。从中间切开就可以吃啦！
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