趣评观察室如何减肥科学、有效？
减脂肪最科学的方法就是有氧运动配合无氧运动 ， 再加上适当的节食 。 千万不相信很多减肥药、减肥疗法的忽悠 ， 什么不需要运动 ， 通过药物或器械加速新陈代谢 ， 就能够实现减脂的作用！请问有任何一位三甲医院的主任医师或医学教授曾经表态过 ， 药物与器材能够起到燃烧脂肪的作用吗？天天在朋友圈转发各种减脂绝招的人 ， 恐怕多数都是微商！对于减脂 ， 趣评给出两点建议：第一 ， 运动加节食 ， 是减脂的最好办法；第二 ， 减肥药或其他办法减肥 ， 不仅有害身体健康 ， 还可能造成皮肤松弛 ， 爱美的女生们要注意！
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第一 ， 减脂最科学的方法就是运动与节食 ， 没有什么相见恨晚的方法 。 所谓相见恨晚的减肥方法 ， 无非就是想要走捷径 。 毕竟 ， 运动减肥非常的辛苦 。 有一句这么讲 ， 想要减肥就需要少动嘴、多迈腿 。 为什么会胖？为什么会有很多脂肪？不就是因为 ， 多数人现在是少动腿、多动嘴！
【趣评观察室如何减肥科学、有效？】所以 ， 减脂最好的办法 ， 也是最科学的方法就是运动加节食 。 趣评从巅峰时期的210斤减到现在的150斤 ， 靠得就是多动腿、管住嘴 。 运动减肥最好的方式是 ， 有氧运动与无氧运动交替进行 。 所谓的有氧运动就是指跑步、骑单车、游泳等长时间的运动方式 ， 所谓的无氧运动就是健身房里面那些通过器械的力量训练 。
进入健身房以后 ， 先要进行10分钟左右有氧运动 ， 热热身 。 热身结束以后 ， 进行20分钟-40分钟的无氧运动 。 无氧运动以后 ， 再进行40分钟以上的有氧运动 。 如果还能够进行节食 ， 减脂肪的效果会更好 。 通过有氧运动与无氧运动搭配来减脂 ， 不仅能够实现减肥的作用 ， 还能够塑造体型 ， 也能够避免减肥以后 ， 出现皮肤松弛的现象！
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第二 ， 真爱健康与美丽 ， 远离减肥药 。 趣评在通过运动减肥之前 ， 曾经尝试过药物减肥、针灸减肥与节食减肥 。 事实上 ， 不论是宣传多么科学与高大上的减肥方式 ， 无非就是通过抑制食欲来达到减肥的目的 。 以减肥药为例 ， 好一点的减肥药能够抑制食欲 ， 差一点的减肥药直接让你拉肚子 。 更可怕的是 ， 除了运动减肥以外 ， 其他的减肥方式都会导致皮肤松弛 。 也只有通过有氧运动与无氧运动相当配 ， 才会避免出现皮肤松弛的现象 。 请问大家 ， 减肥以后发现皮肤“耷拉”下来 ， 直接老了10几岁 ， 是不是很可怕呢？
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总结一下 ， 减脂没有捷径可走 。 即使减肥药能够让你减脂 ， 也不能够让你的皮肤避免不出现松弛的现象！
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