健身者教练试试这样做，女性想要流畅地手臂线条？单单力量训练还不够( 二 )
动作七：
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动作要领：坐在垫子上 ， 双腿微曲 ， 双臂弯曲运动 ， 重心在腹部 ， 这个动作能很好地锻炼肱二头肌 ， 注意调节呼吸节奏 。 30个为一组 ， 每次做3组 ， 间歇15秒 。
动作八：
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动作要领：双腿分开 ， 与肩同宽 ， 双臂举过头顶 ， 左臂弯曲 ， 右臂放在左臂的肘部 ， 缓慢地拉伸 ， 停留10秒左右 ， 然后换手 ， 同样右臂弯曲 ， 左臂放在右臂的肘部 ， 缓慢地拉伸 ， 停留10秒左右 。
动作九：
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动作要领：左臂向右举平 ， 右臂的肘部勾住左臂 ， 缓慢向右充分拉伸 ， 停留10秒左右 ， 换手 ， 此时右臂向左举平 ， 左臂的肘部勾住右臂 ， 缓慢向左充分拉伸 ， 停留10秒左右 。
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【健身者教练试试这样做，女性想要流畅地手臂线条？单单力量训练还不够】九个动作推荐给大家 ， 坚持做 ， 一定能达到你想要的效果
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